热水泡脚能养生吗？

你能相信吗？泡脚其实已经成为30岁以下人群最关注的年度词汇，与枸杞并列成为养生新宠。尤其是在寒冷的季节，无论是南方还是北方，泡脚不仅是一种享受，而且有益健康。

泡脚，最重要的直接作用是加速血液流动，促进脚部和全身的血液循环，有利于消除疲劳，促进新陈代谢。脚离心脏最远，而且由于人经常站立，由于重力的作用，血液从心脏流向脚比从脚流向心脏相对容易。而且泡脚促进血液循环。

方法:有条件的话，买个恒温浴缸就好。温度以42~48度为宜，浸泡20~30分钟，勤搓脚。特别是上了年纪的朋友，平时时间充裕，在泡沫中度过的时间长，这是不对的。其实对于老年朋友来说，泡脚时间要短一些，只要身体微微出汗即可。

适当的水温、泡脚时间和揉搓对脚部乃至全身的血管都有好处，但这里要强调的是水温。水温过高(高于55度)会对身体有害。水温高的时候泡脚一定时间，脚会红。可以感觉到血管肿胀，类似于青筋突起的感觉。但同时也要考虑到后果是血管会逐渐老化，皮肤会受伤，出现皲裂等问题。试想一下，连猪肉都可以在更高的温度下煮熟，更别说你脚上娇嫩的皮肤了。

提醒:如果你有一些疾病，最好不要泡脚。不可否认的是，在血管扩张、血液循环加速的同时，你的心脏承受着比平时更大的压力。所以心脏功能不好的朋友不要长时间用热水泡脚。尤其是下肢静脉曲张的朋友，还是不建议泡脚。另外，不建议未成年人，尤其是还在生长发育中的孩子泡脚。如果经常感到下肢麻木，腿脚发冷，一定要及时就医，切不可盲目依赖泡脚。

姚博士简介

生命科学博士，副主任药师，高级营养师，具有11年的用药指导、营养咨询、健康管理经验。无药不医，倡导健康生活，无病不医！