乒乓球的搓球技术

导语:乒乓球是一项很常见的球类运动。打乒乓球有很好的健身效果，但是对于初学者来说需要很多技巧。想快速学好乒乓球，搓球是一项必要且实用的技术。接下来我就带大家学习一下擦边球的相关技术。

乒乓球搓球技术教程:慢搓

慢搓动作的幅度比较大。在来球下落期击球时，回球速度相对较慢，但增加可选搓球的力度意义重大。

慢搓一般适合回旋转强、线略长的来球。在对搓中，快慢搓的结合可以改变击球节奏，牵制对手。

击球时间在下降初期，触球中下部。前臂主要用力向前，配合手腕动作，球拍造型向后。反手球员的反手搓法以食指和中指为主，拇指配合用力。正手搓主要靠拇指和中指来完成。横式选手主要利用靠近虎口的肌肉和拇指食指的协调。慢速摩擦中最常见的错误:

1，形状不对。球拍太靠后，摩擦球太薄，球容易在球拍上打滑。如果球拍是垂直的，球很容易下网。所以不可能用一个固定的角度去摩擦不同力度的下旋球。

2.搓球部分不对。而不是球的后中下部。

3.擦球时机不对。在球的下降前期不蹭球。

4、不拿球。搓球时没有后摆，没有硬距离。

5.拿着球。球拍慢慢向上倾斜，然后把球举了起来。

6、捏球。用拍头正面擦球，就像用板子捏东西一样。

7.侧向旋转。搓球时，手臂向右摆动或手腕向右转动。

8、直线。上下直搓球时，球容易下网。搓球时要像“瓢”一样，有一定的弧度。

9.固定手腕或者只用手腕搓球。手腕固定太死，起不到手腕最后加速的作用。

10，重心还是或者太高。重心不动，上下动作不协调，下肢和身体的力量无法发挥。重心太高，球不到位，容易失误。

11，脚不动蹭球。擦球的精度下降。

很多时候我们想去健身房，却不知道该怎么做。我们关注了很多健康微信账号，但是一直没有认真的去实施，因为不知道从哪里入手，也没有标准的指导。那么三九养生堂将为您提供权威的健身白皮书，让您不再烦恼，让您轻松健身。

当你开始一个锻炼计划时，你需要考虑这些事情:

年龄，身体状况，疾病史，是否有锻炼基础，是否有健身资源任你支配。另外，如果能灵活运用以下健身原则进行锻炼，就能让身体逐渐适应积极的生活方式，健身也就容易了。

1.在参加正式运动前，一定要进行身体检查，尤其是之前很长时间没有参加过相应的运动。

2.有些人根本没有健身的基础，却进行一些身体一开始无法承受的运动，不仅不会起到锻炼的效果，还会造成过度疲劳、肌肉酸痛、僵硬等现象，严重的会导致心力衰竭及相关疾病。其实一次健身最常见的就是循序渐进，慢慢来，不能操之过急。

3.把健身运动变成生活中不可或缺的一部分，即使是少量的活动也对健身有帮助，比如做家务，爬楼梯，以步代车。虽然这些日常活动都是零碎的，但随着时间的推移会显现出很大的效果。

4.一定要留出锻炼的时间。虽然运动需要一些时间，但是保持健康是非常重要的。你可以尝试各种类型的锻炼计划，直到找到一种能把锻炼和日常生活有机结合起来的锻炼方法。

实践证明，那些占用闲暇时间参加锻炼的人普遍感到，锻炼不仅增强了他们的精力，提高了他们的工作效率，而且获得了锻炼的乐趣。无疑，这种回报是非常丰厚的。

12.不判断来球的旋转力度就搓球。不判断来球的旋转强度，擦球是盲目的。力度不一样，球拍形状不一样，发力方向不一样。

三九养生堂提醒，乒乓球慢搓技术的运用要根据球的具体情况，控制好拍面的后角。击球时要以前臂为主力，手腕转动不能太大。搓球、旋转球，同时增加向前的进给范围。

乒乓球搓球技术教程:快速搓球

动作幅度小，回球速度快，球向前的力量把球蹭回来，常用于接发球或网下削球。在对搓中，利用快搓来改变击球节奏，缩短对手回球的准备时间。

提醒，靠近球台站立，身体向前移动，靠近来球，在上升期击球。击球前手臂要快速向前伸接球，球拍造型要往后倾斜(比慢搓多了)。前臂主动向前伸，插入球的中下部。快擦一般都是用力量来反击。如果来球较弱，可以用力切。

乒乓球搓球技术课程:搓球与不转球

用类似的手法搓出旋转球和不旋转球，让对手做出错误判断直接得分，或者为进攻创造条件。巧妙地将旋转变化和落点变化结合起来，可以获得更多的进攻机会。

加旋转是前提，旋转和不旋转的差别越大越厉害。搓转时，手腕的爆发力是主要力量。不能搓的时候要注意回球的弧线。扭转和不转动球最常见的错误是:

1，手腕虐待，导致手腕、手臂用力脱节。搓球不仅旋转难加，而且失误也不少。

纠正:明确了手腕必须和前臂力量相结合，两者不可分离。免提动作，体验腕臂合力。开始练习时手腕动作要少，然后慢慢结合前臂动作增加手腕力量。

2，不要根据球的旋转和高度的变化来调整动作，很容易吃掉对方的旋转。

更正:明确要根据不同的来球调整搓球动作。如果来球强烈向下旋转，应该向后倾斜以增加向前的力量。如果来球不转弯，球拍要稍微竖直，以增加向下的力度。还要加强对来球的判断能力，提高适应能力。

此外，还有短挥和长劈，各有特点。要树立正确的指导思想，尽量少擦球，加强球的落点、旋转、节奏的变化，加强擦球中的抢攻意识，不能靠球的得分。

不过我也要提醒你，搓球是一种过渡技术，在处理下旋时比较稳定。虽然搓球可以通过旋转、落点、速度的变化让对手很难回球，但是会给他抢拉或者进攻创造机会。但在现代乒乓球时代，过多的搓球必然会造成对手先进攻的被动局面。

结论:

怎么样？我家介绍的这些对爱打乒乓球的你是不是很有用？那我们学习吧。动作非常简单易学。赶紧学学这些技术吧。如果你学会了这些技巧，你将很容易击败你的对手，并使大师对你刮目相看。作为初学者，可以多学习。更多的学习可以提高你的击球技术。

；