补血的食物是光敏的吗？

现在是全民医疗的时代。与老一辈相比，每个人都更加关注自己的健康。因此，体育锻炼和饮食调理受到了广泛的关注和喜爱。因为我们每天都要吃饭，所以饮食是最常见的。但是要真正理解本质还是需要一些努力的。今天，我们来谈谈敏感食物。

工具/原材料

一颗关爱身体的心

感光食物小贴士

方法/步骤

什么是光敏食品？是容易被紫外线发现和照射的食物。

这些食物含有丰富的铜，吃多了会让皮肤更容易受到紫外线的伤害，黑色素增多，我们的皮肤会变黑，会长斑。

光敏蔬菜:

按流程吃，先吃菜再吃肉，这样蔬菜消化会快，对光不敏感。

光敏蔬菜主要有芹菜、生菜、油菜、菠菜、韭菜、芥菜、香菜、土豆、茄子、紫菜、油菜、大白菜、萝卜、胡萝卜、马齿苋等。

光敏水果主要有柠檬、木瓜、无花果、芒果、葡萄、柚子等。

水果最好在饭前吃，比蔬菜更容易消化。)

光敏饮料:主要是浓茶、可乐、咖啡、巧克力。

这些饮料是许多朋友的最爱。戒不掉怎么办？然后减少量，少晒太阳。)

多吃防晒食品:

既然不能放弃光敏性食物，不妨多吃一些抑制黑色素、美白肌肤的蔬菜水果，如猕猴桃、草莓、番茄、白菜等。这样就和感光食物相辅相成，共同打造我们健康的身体。(出门记得防晒！)

如何正确对待敏感食物？

光敏食品虽然容易引起紫外线的注意，但也不应该因为噎废食。这些食物都有自己独特的营养成分，是其他食物无法替代的。

只要我们不暴饮暴食，

出门前不要吃东西，

出门后不要长时间晒太阳。

晚上吃就行了。

结束

需要注意的事项

柠檬很敏感但是很美，所以最好晚上或者在家喝柠檬水！

其实不用担心，只要不吃很多感光食物，不在太阳下晒很久，就不会黑！