晚饭不吃，再吃一块养生堂维生素C？

早餐；一定要吃好。每天1鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠道有好处。午餐:8分饱，可以加肉和蔬菜。饭后1小时吃一个水果。晚餐:5分饱，最好是主食+蔬菜，绝对不吃肉。如果你晚上饿了，你可以嚼水果。蔬菜:尽量吃黄瓜、冬瓜、油菜、菠菜、豆芽、芹菜，都有一定的减肥作用。水果:苹果、草莓、柠檬、橙子、柚子都有减肥作用。主食；晚上尽量吃米饭，尤其是面食。晚上饿了就吃这些水果。