通往健康之路的60岁指南
前言
人生从六十岁开始。
健康的四个层次和阶段
《第二春日》更出彩。
健康教育的九个字
第一部分:21世纪新卫生标准
最好的医生是他自己。
健康生活的三个“层次”
身体素质的“八八”
生物钟，你慢慢走。
健康的第二部分在于细节。
小心你的盐勺。
在办公室里保持健康。
假期不要太累，放松不要放纵。
谨防“浴室事件”
浴室中的风险因素
急性猝死的“定时炸弹”
清晨健康警告
秋风红叶补秋
健康家庭有“三补”
第三部分是防病不如治病。
可怕的黑仔肺炎
健康的第一个黑仔——高血压
高血压的并发症——冠心病
不要低估心绞痛
动脉粥样硬化和心肌梗死
当心阿尔茨海默病
心血管疾病急救小贴士
第四部分是健康生活的四大基石
合理饮食的十个字
适度运动“357”
戒烟限酒“515”
心理平衡:一面镜子里的三个“三”
附录洪昭光:健康使者背后的生活细节