立秋后的养生方法。

1，尽量不要吃油腻和油炸的食物。油腻的油炸和烧烤食物不容易消化。如果在秋季经常食用，食物会堆积在胃中，加重胃热，体内干燥缺水的状态会更加严重，许多慢性呼吸道疾病会复发或加重。所以，像肥肉、炸鸡、烧烤，在秋天要尽量少吃。

2.不要吃辛辣的食物。秋天来了，要少吃辛辣刺激性的食物，容易燥热。这和夏天不一样。夏天吃辛辣刺激性食物有助于排出体内湿气，但秋天会加重体内燥热，对身体伤害很大。因此，应避免大蒜、葱、姜等辛辣食物。此外，生冷食物等刺激性食物会影响肠胃和身体的代谢功能，也应减少。

3.不要生吃水生食物。秋天来了，像一些长在水里的食物，要尽量少吃。比如莲藕、莼菜、茭白、荸荠等常见的水生食物要尽量避免，尤其是生吃和凉拌。这是因为这些水产食品非常容易引起姜片吸虫的感染，会引起肠道黏膜的炎症、出血、水肿，甚至溃疡。同时，如果生吃这些食物，会引起腹泻。