有哪些健康规律的生活习惯？

2.想象:通过想象一个你喜欢的地方来放松你的大脑，比如大海和山脉。把思想集中在想象中的“看、闻、听”上，逐渐进入状态，从而达到精神放松。

3、按摩:闭上眼睛，用指尖用力按摩额头和后颈，有规律地按一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

4.呼吸:快速浅呼吸。为了更好的放松，慢慢吸气，屏住呼吸，然后呼气，每个阶段持续8拍。调整健康预防疾病12下一页> & gt

5、腹式呼吸:平躺在地板上，面朝上，自然放松，闭上眼睛，呼气，将肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后收紧腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后重复这个过程。

6.摆脱常规:尝试一些不同的新方法，做一些不常做的事情，比如用脚跳下楼梯。

7.放松反应:舒适地坐在安静的地方，闭上眼睛，放松肌肉，无声地呼吸，专注于呼吸。

8.培养兴趣:培养自己对各种有益活动的兴趣，尽情享受。

9、拉伸运动:拉伸非常有利于消除紧张情绪，它可以放松全身肌肉。

10，洗澡唱歌:每次洗澡都要放开声音，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不断地深呼吸，才能得到好的效果，让自己开心。