男人想保护哪些部位长寿？饮食上应该怎么吃？

男人要想长寿，一定要好好保养自己的腿，因为很多疾病都是因为运动不规律引起的，其中前列腺疾病对男人的危害最大，自古就有老腿先老的说法。此外，颈部和腰部也非常值得注意。饮食方面，也要尽量清淡，少盐少油，多吃粗粮。

想要保养腿，就得经常锻炼，尤其是坐办公室的人。久坐对前列腺伤害很大，因为你的腿离心脏更远，但却占据了你几乎一半的骨骼和肌肉。所以建议平时多喝水，不要长时间憋尿，上班的时候尽量多走路，尽量锻炼下肢，促进血液循环。颈部保养尽量不要经常低头看手机，平时多做按摩，因为颈动脉负责脑部供血。如果血液供应不足，就会对大脑造成极大的伤害，甚至连正常的思维都无法进行，更不用说维持着你的健康。腰部也是一样，因为腰部过粗会对身体造成很大的负担，不仅会导致脑缺血，还会对膝盖造成很大的压力。理论上，只要控制好腰围，就可以控制体重。

饮食上不要贪吃，每天尽量吃八分饱，不要暴饮暴食，不要挑食，尽量荤素搭配。要做到这一点，除了做菜谱，还可以把精力放在事业上，以免对自己的胃口要求过高。如果能养成自己做饭的好习惯，这方面就更容易控制了。

最后要说的是，要有足够的休息，保持平静的心情。因为人体需要一个恢复的过程，你必须有足够的睡眠时间来缓冲身体。情绪方面，很多疾病都是发泄出来的，如果情绪不稳定，很容易诱发高血压和胃病。