如何保持女性背部健康？
第一，站立时
当我们站立时，脊柱承受了我们所有的重量，所以站姿很重要，正常的脊柱有一定的弯曲度。保持和维持正常的曲度，可以减少对脊椎的压力，所以可以缓解背痛。当我们需要长时间站立时，可以轮流将一只脚放在高约20至30厘米的脚凳上，这样可以减轻背部的压力。
第二，坐着的时候
白领MM大部分时间都坐在椅子上，所以坐姿很重要。坐着的时候，她的后背一定要有椅背支撑，椅背最好能稍微弯曲一点支撑她的后背。另外，膝盖的高度可以略高于臀部的位置，这样也可以减轻脊椎的压力。保持一个姿势不要超过一个小时，应该稍微活动一下身体，这样也有助于背部的健康。
第三，取高处物体时
当你想拿放在高处的东西时，记得站在脚凳上，以减少脊椎受伤的可能性。
第四，搬东西的时候
请记住尽量推而不是拉。当你准备推东西的时候，用你的胳膊和脚开始推。
五、起吊重物时
提重物时，一只脚应呈半跪姿势，身体尽量靠近被提物体，保持背部挺直，并记得尽可能利用脚的力量来减轻背部的压力。
六、搬运货物时
拿东西的时候，分成两个小袋子比一个大袋子更容易，尽量把东西放在身体附近，以减少对脊椎的压力。
七、睡觉时
躺着的时候对脊椎的压力是最小的，所以适度的休息也会有助于减轻背痛。躺下时在膝盖下垫一个枕头，或者侧卧时在两脚之间垫一个枕头，都有助于减轻脊椎的压力。
八、控制体重
请记住，你的脊椎承受着你全身的重量。减少脊椎压力的一个好方法是保持标准体重。想象一下你自己扛着一个50公斤的沙袋和一个100公斤的沙袋，然后想想你希望你的脊椎能扛多少公斤的沙袋？理想情况下，尽量不要超过你的标准体重。五公斤以上可以让你更健康。
九、戒烟
据统计，吸烟者患背痛的几率比不吸烟者高两到三倍，因为香烟中的尼古丁会使微血管收缩，使滋养脊椎的营养物质减少，椎板功能逐渐退化，从而产生疼痛。
十、轻度背痛。
当出现轻微的背痛时，就是一个警示信号，一定要重视。请专业医生处理，以免问题恶化。
女人的背也是需要照顾的，所以要照顾好自己的背！