为什么更年期会头晕？改善不适的四大妙招。

1更年期为什么头晕受激素影响？更年期是从性成熟到性衰退的生理过渡期。由于卵巢功能老化缓慢，体内雌激素分泌减少，进而出现一系列植物神经系统功能紊乱的症状。更年期女性会出现头晕、头痛、头晕、耳鸣、注意力不集中、易激动、四肢麻木、潮热、盗汗等症状。这种情况经常发生在45-55岁的女性身上。

外围因素影响更年期妇女感到头晕。主要原因是雌激素水平下降。而且，由于骨质流失加快，内衣功能会逐渐失效。此外，长期缺乏运动、精神压力过大、睡眠不足、营养不均衡都可能加重更年期不适。

2更年期头晕怎么办？更年期女性应坚持适度运动，如散步、慢跑、做健美操、打太极拳、瑜伽等。，以促进全身的血液循环和各器官的功能，这不仅有利于改善更年期头晕，而且有利于身心健康，延年益寿。

改善睡眠环境更年期女性的潮热、出汗往往发生在夜间，往往会影响正常的睡眠质量，进而加重头晕、心烦等不适。改善睡眠，要尽量让生活环境干净、安静、舒适，保持空气流通，睡前喝半杯温牛奶，帮助睡眠。

培养开朗性格的女性应该明白，更年期是人生的必经阶段，是一种生理现象，不必过于担心。而且要培养乐观风趣开朗的性格，待人接物豁达，不要事事斤斤计较，学会转移矛盾，多吃喜剧，或者有意义的书，一起去郊游等等。，这些都有利于保持愉快的精神。

饮食护理更年期女性应保证营养充足，但饮食总体热量应适当降低，坚持高营养低脂肪原则，避免食用油腻、高脂肪、高糖食物，如脂肪、猪油、甜点、糖果等食物，控制高胆固醇食物，如蛋黄、动物内脏等，多吃新鲜蔬菜和水果，避免咖啡、烈酒等刺激性食物。