人为什么会失眠，有什么措施可以缓解？
一是心肾不和，二是气血不足，三是胃不和。
今天，太原安定医院的专家教你三种治疗失眠的有效方法，助你整夜酣睡。
中医认为，人体体表充满了气，就像人体周围的卫士，以卫气卫气而闻名，他们在人体体表周围不停地活动。白天卫气在人体的阳部活动，晚上卫气在阴部活动，即在阴经中活动。阳气一入阴经，人就想睡觉。齐威走过阴经，当他离开阴经时，人就会醒来。这是中医对睡眠机制的解释。还有人为什么会失眠？简单来说，原因有三:一是心肾不和，二是气血不足，三是胃不和。
太原安定医院失眠解读
第一，心肾不相交。如果一个人的心发炎了，肾水下去了，就会形成心肾分离的形象。心肾分离会导致人晚上想睡觉，白天特别累，腿也重。心肾不和引起的失眠很难治疗。以前吃几剂酸枣仁汤、温胆汤就能治好，现在用这些药效果不明显。因为现在人的生活比古代复杂多了，很多人的失眠都和长时间熬夜有关。每天晚上11到早上1，是胆经睡眠的时间，而人如果这个时候不睡觉，心肾就会逐渐衰竭，导致失眠。
第二，气血不足也会导致失眠。中医有句话，中焦收气，中焦就是我们的脾胃。人的血从哪里来？事实上，血液来自于胃。人体通过胃消化食物，将食物的精华转化为血液。血液是一种能量，代表一种动能，为了人类的需要，到处都有分布。我们经常会谈到补血的问题。如果我们懂中医的话，就会知道血是从胃里来的，所以吃很多所谓的补药可能也没多大用。最好的办法就是吃好。胃主血，所以胃虚就会血虚。想要补血，就要保养我们的胃经。如果血液不足，不能有效地向大脑输血，大脑就会因缺血而失眠。
第三，肠胃不和谐，晚上吃多了会失眠。当人们呼吸时，气体用于睡眠和消化食物。如果你晚上吃得太多，气会被中焦堵塞，杨灿不能输给大脑，导致失眠。中国古代讲究中午以后不吃饭，就是一天只吃两顿饭，早上九十点一顿，下午四五点一顿，晚上不吃饭。而且生活规律也是日出而作，日落而息，所以那个时候的人很少失眠。
吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分钟就够了。而且最好是晚饭后出去散步，或者做一些其他的运动，这对增强晚上的睡眠质量是非常有益的。
三招助你整夜酣睡。
1.睡前泡脚专家认为，脚是足阴三经、足三阳经等重要经络的起止点，脚底有近70个与各脏腑密切相关的穴位和反应区。用热水泡脚，刺激这些反应区，可以起到调整脏腑功能，增强体质的作用。
就失眠而言，热水可以扩大足部的血液循环，促进足部的血液流动，降低足部的肌肉张力，并促进血液从头部流向下肢，相对减少大脑充血，使人感到放松和困倦。泡脚的同时，如果按摩涌泉穴(足底中心距前趾约1/3)，对失眠的疗效可进一步增强。因为涌泉穴还有诱导虚火下降、镇静、安神、降血压的作用。在做足浴按摩时，你应该注意:
1，泡脚时间不宜过长，最多半小时，尤其是老年人。饭前饭后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部的血液供应，阻碍营养的消化吸收。浸泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢和体液补充。
2、水温不宜过高，一般30-40摄氏度为宜。
3.最好用一定高度的平底木桶，水深到小腿。4.可以在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以泡脚后单独按摩。5.如果在热水中加入一些醋(100—150ml)，效果会更好。
6、糖尿病、心脑血管疾病、冻疮脚、足部炎症者不宜。
第二，穴位按摩保证你睡得更香甜。现代人生活节奏快，精神压力大，作息不规律，睡眠治疗往往不好。轻者难以入睡，重者彻夜难眠，严重影响人们的日常生活。边肖今天教你一种穴位按摩方法，帮助你重新入睡。中医认为大脑是元神之府，所以也要注意头部的气血供应。在休闲时间，比如休息或者看电视的时候，可以用一只手把头皮梳理几遍。方向从前额发际线开始，沿着发际线从头皮到颈部结束。这样，五指可以分开头部的督脉、膀胱经、胆经，从而达到安神、平肝、潜阳的作用。
根据经络的归属，可以用拇指按揉以下穴位:
内关，神门，三阴交。内关穴位于手掌面，腕横纹上方2寸(大小相同，即每个人拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌面手腕横纹处，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。
三阴交穴在小腿内侧，脚踝尖上方3寸处可以摸到胫骨，正好在胫骨后方。这三个穴位相互配合，每天按摩5 ~ 10分钟，可以起到安神的作用。
三、自制“安神补脑粥”取炒酸枣仁50克(中药房有售)，用纱布包裹。加入适量水煎煮30分钟后，取出酸枣仁。将小米200克、百合50克加入煮熟的酸枣仁中，再加入适量的水煮成粥。粥煮好后，加红糖25克，睡前1小时服用。营养分析:小米又名小米，味甘、咸、凉。李时珍在《本草纲目》中说小米“煮粥益腹，补虚开胃”。
其功能在于“健脾和胃，安眠”。现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸会导致脑神经细胞分泌血清素，使人昏昏欲睡。能暂时抑制大脑思维活动，使人产生困倦感。脑神经细胞分泌这种物质越多，人就越困难。小米中色氨酸的含量是所有谷物中最高的，每百克食物中色氨酸的含量高达202毫克，是其他谷物无法比拟的。
此外，小米含有丰富的易消化淀粉，能使人吃饱后有饱腹感，促进胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的含量。因此，它是睡觉的最佳食物。百合有清心安神的功效。酸枣仁味甘，性平。
具有养肝、宁心、安神、敛汗功效。对烦躁、心悸、失眠有很好的疗效。