？夏天养生清胃的美味你吃过吗？
1.海带:肠道蠕动“加速器”
指出海带是碱性食物，富含碘能促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便，且热量低，富含膳食纤维，能加速润肠。
此外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时起到防止白血的作用，一举两得。
这样吃可以防止便秘:
海带最好的吃法是蒸。海带切成大块，加入猪肉馅，卷成长卷。下锅煮熟后，切成适合入口的小块，即可享用。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠道蠕动。
2.魔芋豆腐:光肠“正能量”
减肥圣品魔芋豆腐中含有成束的水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能，减轻了它每天要承受的“各种压力”。
此外，魔芋豆腐中的膳食纤维主要由葡甘聚糖组成，可以在肠壁上形成一层保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物，有效保持肠道处于良性的活动状态。
清肠防便秘这样吃:
魔芋豆腐切片，用盐水煮2~3分钟，捞出。可以随意加入鱼汤或鸡汤中，用小火慢炖，味道会越来越香，里面的营养成分全部释放出来，被人体吸收。
3.木耳:肠道清洁“钟点工”
黑木耳是肠道老化的最佳小时工，其所含的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附残留在肠道内的不健康物质，如灰尘、杂质等，并将其集中排出体外，从而起到清血洗肠的作用。
清肠防便秘这样吃:
冷拌法可以充分发挥黑木耳的营养:将泡好的黑木耳撕成小块，将青椒、胡萝卜切丝，与黑木耳同煮，冷却后根据个人口味搅拌均匀。
4.糙米:清肠“水管工”
糙米富含B族维生素和维生素E，能有效提高人体免疫力，为肠道输送源源不断的能量。此外，钾、镁、锌、铁、锰等。，以及大量的膳食纤维，可促进肠道有益菌的增殖，诱发肠癌。
清肠防便秘这样吃:
糙米洗净，用清水浸泡两个小时，然后沥干备用。将排骨、虾米、糙米放入锅中，加入8杯水煮成粥，然后均匀撒上胡椒粉。每周喝两次，可以保证肠道吸收糙米中所含的保湿因子。
5.苹果:肠道排毒“仪器”
国外有句谚语:“一天一苹果，医生远离我！”它对健康最明显的作用是:促进肠道排毒——半乳糖醛酸和果胶，最大限度减少肠道内的毒素；其中，可溶性纤维素有效增加大便的排出功能，让你从此告别，保证肠道循环的正常运行。
清肠防便秘这样吃:
苹果皮中含有许多丰富的具有抗氧化活性的物质，可以降低肠道衰老的速度。为此，请一定要吃带皮的苹果！
6.花生:润肠“华容道”
台湾省医学大学公共卫生学院的调查研究表明，花生有很好的健肠作用。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、润肠润燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物质还会增加肠道的韧性，增强抵御外界入侵的能力。
清肠防便秘这样吃:
健康专家指出，每天吃5~6粒水煮花生可以强健肠道，因为水煮花生的营养不会被破坏，安全轻松地食用是白领为肠道年龄“瘦身”的最佳选择。
7.芹菜:肠道快乐的“令人兴奋的代码”
芹菜在肠内消化时能产生木质素。这是一种强抗氧化剂，能有效抑制肠道内的致癌物质，加快粪便在肠道内的运行时间，使肠道愉快，保持健康的节律。
清肠防便秘这样吃:
用芹菜把汤煮开，然后在汤里加盐、牛奶和两勺面粉，煮开后即可享用。这种汤味道鲜美，开胃健康。相信你会在短时间内爱上它！
8.猪血:肠道排毒“消化酶”
猪血中的血浆蛋白经消化酶分解后，会产生解毒物质。当金属颗粒被肠道吸收后，它会与这种物质发生反应，缩短其在人体内的停留时间，最后随它去吧直接排出体外，从而最大限度地减少其对身体的危害。
清肠防便秘这样吃:
用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放一些姜片，去除鲫鱼肉的腥味。每天一小碗1，可以预防结肠癌，有效帮助消毒肠道。
温馨提示:以上八种食物可以帮助身体促进消化、清心、放松。当体内的废物排出后，身体自然会瘦下来。大家以后治疗消化不良都会尽量少用药物，容易形成对药物的依赖。