生活饮食不规律，不经常运动晒太阳。吃好省。21金维塔，桑海金维，金尔康哪个能补充人体的不足？

主要是尽量保持规律的饮食和均衡的饮食结构。简单来说，尽量吃不同种类的东西:各种谷类，如大米、小麦、玉米等。便秘的话可以多吃燕麦片，早上和牛奶一起吃方便又营养(市面上好像有速溶燕麦片，用水煮方便)。牛奶和鸡蛋是两种常见的营养食品，可以多吃。接下来就是多吃新鲜蔬菜水果，豆腐及其制品，搭配一些肉类菜肴。这样所需的基本营养都有了。