健康美容护肤吃什么好？

牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，可以提高皮肤细胞的活性，增强皮肤张力，消除小皱纹。牛奶还有美容美白的作用，一直是女性健康美容的佳品。

睡前半小时吃牛奶最好。有的人有消化不了奶的现象，可以先少喝，然后逐渐增加量。

护肤用什么好？美白，淡斑，年轻化！

保健和美容-大豆保持皮肤弹性

富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有类似雌激素的雌激素活性，保持皮肤弹性，促进健康和美容。

大豆含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率仅为65%。如果换成豆制品，效果会更好。大豆做成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，具有养生、美容、美白的作用。

保健美容-胡萝卜嫩肤抗皱

含有丰富的糖、蛋白质和维生素，其中β胡萝卜素的含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，能保护上皮细胞结构和功能的完整性，有助于保持健康和美丽，维持皮肤细胞的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润、细嫩。

胡萝卜素是脂溶性的，应该和肉一起吃。胡萝卜可以用来炒猪肉或者和肉一起炖。