养生之道

(1)休息和健身

据说黄帝打败炎帝和蚩尤后，去求实隐居，希望能获得长远的眼光。崆峒山广成子告诉他:“不劳苦，不抖精，可以长生不老；什么也看不见，什么也听不见，什么也不知道，上帝会保持他的形状，永远活着。”这是一种典型的休息和健身方式。

(2)锻炼和健身

运动健身的思想始于春秋战国时期。《子华子》曰:“营守之行，无所失，六腑融于谷，故津液广布，故能久而不窘，流水不腐，故宜游，宜游。”于是，就出现了“流水不腐，亲戚不咬人”的观念。

第二，阴阳平衡

阴阳是中国古代哲学的基本命题，也用来解释生命和健康现象。传统医学认为，人体必须保持阴阳平衡，才能使人健康。人体的阴阳状态受四季气象变化等因素的影响，所以人们只能保持阴阳平衡来应对自然变化。《苏文》说:“四时阴阳之人，为万物之本，故圣人春夏养阳，秋冬养阴。”“由阴阳而生，对立则死；若以此为生，则乱矣。”注意精神活动和滋补的重要性，动静结合对人体健康很重要。

第三，形神统一

“形”是指人体；“神”是指人的精神、意识和思维活动。形神合一指的是人体与精神的结合。反而对人体健康有害，如:“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，恐伤肾”。因此，精神幸福有助于身体健康，身体健康也能促进精神幸福。

第四，顺应自然

顺应自然来源于道家思想，但在健身中，就是不苛求，不过度，顺应人的情况。根据自己的体力、年龄、性别、职业等差异选择一种健身方式。在健身的过程中，你可以通过循序渐进，持之以恒，不追求某一个结果，顺应自然，长期坚持，用最温和的方式达到健身目标。