春季保健常识有哪些？
1，春季健康小贴士
第一，坚持每天多喝水。
每天多喝水，可以增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能量消耗。其实喝水还有一个好处就是减肥。如果每天摄入16盎司的水，一年就能瘦5斤。
第二，不要急于减少衣服。
在春天，由于气候变化大，天气晴朗，早春的多变性和寒冷往往被忽视。所以最好慢慢穿，夏天不要一下子换成短袖短裤。寒邪会伤肺，容易导致鼻塞咳嗽感冒，尤其是中老年人。大家都知道“春捂秋”，捂的程度就是不要出汗太多。如果天气很热，里三层外三层都不好，出很多汗也不好。
早上梳头，晚上泡脚
《养生论》说:“春日三月，每日晨梳头一二百次，夜卧时，热汤中放盐一撮，洗膝至卧，以驱风毒脚气，不致凝滞。”也就是说，春天早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进气血循环，保健防病。
第四，晚睡早起，不爱睡觉。
春季养生要保持睡眠中“晚睡早起”的习惯。晚睡是指晚上9点以后睡觉。早起就是太阳刚升起就起床，有利于气的增长。睡懒觉并不是越晚越好。最好在晚上11之前入睡，否则第二天眼睛会红，火气会升。
五、提倡早晨适当拉伸。
我们之所以提倡早上做拉伸运动，是因为经过一夜的睡眠，人体柔软松弛，血液循环缓慢。所以，当我们醒来的时候，总觉得自己很懒，很虚弱。这时候如果把肌肉伸展到四肢各处，深呼吸，会有催吐、行气活血、疏通经络关节、振奋精神的作用，可以缓解疲劳、醒神、增加力量、活动四肢。
2.春季必吃的药膳
一、百合糯米粥
百合90g、糯米300g、红糖适量加水煮成粥，每日1次，共7-10天。具有补中、健胃、健脾、安神的作用。主治:胃痛不适、失眠等。
二、山药甘蔗汤
将鲜山药120g捣碎，加入甘蔗汁200g(或用蔗糖代替)，搅拌均匀，倒入锅中煮沸，稍凉后即可食用。对咳喘有很好的疗效。
第三，辛夷烫鸡蛋
10克辛夷，两个鸡蛋，加适量水，同煮。熟了去鸡蛋壳，放锅里煮一会儿。喝汤吃鸡蛋。该食品具有祛风、开窍、止痛的作用。常用于风寒头痛、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、鼻塞等症。
四、槐米煲牛肉健脾
每次用槐米15g，牛脾250g，加入适量无盐的水，倒入锅中用文火煮，牛脾配汤食用。该食品具有祛湿热、凉血止血、健脾消食的功效。对痔疮疼痛、痔疮出血等疾病有极好的疗效。
五、白糖栗子糊
每次用7-10栗子，去壳捣碎，加适量水，煮成糊状，加适量糖服用。这种食物有健胃健脾的功效。对儿童消化不良引起的腹泻有疗效。
3、老年人春季卫生禁忌
1，避免睡眠过多。
中医认为，躺久了会伤气，睡多了，没病也会生病。因此，老年人在春季要注意早睡早起，要“夜卧早起，庭广散步”，即晚睡早起，多出去走走，以适应春天的生机，吸收大自然的活力，使人保持旺盛的精力。既要保证充足的睡眠，又要防止睡眠过度。一般每天可以睡8个小时。老人经常犯困，早上起不来，醒来后又犯困。这种现象俗称“春困”。为了适应这种生理变化，你应该早起，伸展身体。这样既能维持能量，又能为身体提供一个维护的环境。
2、避免在活动中偷懒。
走到户外，可以尽情呼吸新鲜空气，呼出体内污浊的空气，增强心肺功能。还能杀灭皮肤上的细菌和病毒，增强机体免疫力。动作要舒展，流畅，缓慢，就像百草发芽，风荡柳溅水。运动量不宜过大，以免出汗伤阳气，运动后精力充沛，放松舒适。一般来说，最好选择简单有趣的活动，如散步、慢跑、放风筝、荡秋千等。，老年人也可以选择一些简单的保健运动，如太极拳和易筋经。
3、忌衣着不当。
春天虽然温暖，但老人脱衣服也不宜过早或过晚。因为早春的气温忽冷忽热，忽冷忽热，所以要适当遮盖一段时间，让身体各个部位都能适应，防止受凉感冒。尤其是老年人，气弱骨稀，抗病能力差，稍有风寒，就容易患慢性病。因为突然降温会引起血管痉挛、血液黏稠、血流缓慢和器官缺血，感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病都会随之而来。所以，这个时候要挡风御寒，定时准备衣服。天暖了就好办了，棉衣不能吃。春季服装款式要宽松有弹力，纯棉面料吸湿性好，保暖贴身，是适合做内衣的材料。
4、忌生冷食物。
由于春季人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，应多吃营养丰富的产品，如黄豆芽、小麦、大枣、瘦肉、鱼、蛋等。也宜多吃营养丰富、易消化的清淡食物。因为冬天新鲜蔬菜少，维生素摄入不足，一个冬天积攒的火气要散发，所以要多吃新鲜蔬菜，如竹笋、油菜、菠菜等。不吃或尽量少吃生冷食物，以免刺激胃肠道，引发疾病。春天一般不需要进补。
5、避免绕来绕去。
春天，大多数老年人都认为是出去散步的好时机，其实不然。春季是疫情多发期，老年人免疫力下降，容易被感染。疫情期间，老年人不宜频繁外出到人员密集的公共场所。还有就是春意渐长，老人不要一个人坐着闷闷不乐。改善不良情绪的最好方法就是培养热爱生活、热爱自然的美好情感。在春光明媚的日子里，我们可以邀请亲朋好友出去旅行，在春天赏花、散步、在小溪里游泳、散步、修行，有助于精神焕发，忘却烦恼。