现在是夏天，所以调理很重要。
01饮食健康
夏天，暑热使人感到无聊，食欲不振。这个时候我们的饮食要清淡。食材要选有清热解暑功效的。
吃一些苦味的蔬菜很有好处。比如苦瓜，它是清热解毒的佳品，味道又苦又甜。冬瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿的功效。莲子能清心；绿豆有助于清热解毒。
中医认为，暑热多湿，既伤肾气又困脾胃。常使人无精打采、疲倦乏力、胸闷头晕、食欲不振、消瘦。
饮食应以清热利湿、健脾益气、消暑生津为主。多吃些清淡的食物，如薏米、芡实、茯苓、荷叶等，有清热燥湿的功效，可以煮粥食用，也可以代茶水煎，能起到很好的祛湿作用。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。长夏后食用生姜，可缓解暑热引起的疲劳、厌食、失眠等症状。同时，适量食用生姜可以刺激食欲，健脾开胃，预防腹寒感冒。
多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果可以为人体提供日常营养，缓解夏季炎热带来的疲劳和不适。
02日常生活健康
黄帝内经说:“夏三月，谓之奇秀...夜卧早起，对太阳贪得无厌”。漫长的夏天过后，适合熬夜早起。
夏天日照长，早上早，晚上晚。所以，人的日常生活和作息时间也要做相应的调整，晚睡早起为好，尽可能定时起床睡觉。
当然，为了保证饱满的精神状态和充足的体力，一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人，可以选择听音乐或者闭目养神来代替午休。
夏天天气炎热很容易影响人的睡眠，但是一旦养成了定时起床的习惯，早上就更容易排除气候对睡眠的干扰，自然舒适地醒来。
03运动健康
最好是在清晨或傍晚天气凉爽的时候进行，但夏季晨练的时间不宜早于6: 00。
运动场:宜选择公园、河流、湖泊等空气清新的地方。散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等慢动作养生运动为佳，运动量不宜过大，以免大量出汗，伤心脏。
还有游泳，不仅锻炼了手脚腰腹，还对内脏有好处，比如心、脑、肺、肝，尤其是血管。
04清治养生
漫长的夏季过后，天气逐渐炎热，“夏天容易难过”，炎热的天气容易让人“不耐烦”。夏季也是心脑血管疾病的高发季节，所以夏季要做好心脑血管疾病的预防工作。夏天要顺应自然，心境平和，饮食适度，运动适度，也要调节好自己的情绪。夏季最重要的调养方式是平静空虚，拥有平和的心情，避免大喜大悲。
总之，在炎热的夏天，我们要调整心情，调整饮食，合理运动，保证睡眠，这样才能安全的度过夏天。
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