湿气重，舌苔白厚，肚子隐隐作痛有时还会咕噜咕噜叫，怎么调节？
同时，湿气也是津液停滞形成的病理产物。其实说白了，这就是多余的水分停留在身体的某个部位，形成了致病因素。
水、津液、津液也是滋养人体肌肉和脏腑的必要部位。日常饮食中的水分，需要身体的脾胃运化吸收和肺、肾等相关脏腑的分布，分散到我们的全身，发挥我们自身的生理作用。
大地的湿气会伤害肌肤的脉络——《黄帝内经》；
在这个过程中，人体的脾脏起着主导作用，因为人体脾脏的水运输功能可以不断地代谢水谷中的水。如果人体脾脏的功能减弱，积水就会形成一定的湿气。这是内源性水分。
内源性水分的形成，其实是一个漫长的积累过程。如果长期饮用冰啤酒或碳酸饮料，凉性饮食会损害脾胃功能。
长时间这样下去，会造成水分的阻滞。脾胃湿郁的主要表现，其实就是身体腹部的不适，胃部的疼痛，肠道的咕咕叫。
其实最明显的特征就是喝了冷食或冷饮后症状会加重。如果长期湿气重，全身也会出现相关症状，如肥胖、神志不清、多汗、皮肤油腻、大便不成形等。
此外，内湿与外湿相互作用，外湿还可能干扰人体脾胃的功能，导致人体脾胃的湿郁，从而形成内湿。内湿还可能表现在我们人体的外部，形成外湿阻络，比如内湿引起的面部浮肿、皮肤瘙痒、水黄等。
1，燥湿需要运动:
无论用什么方法治疗湿冷的问题，都需要运动。运动可以加快身体的血液循环，有助于提高排除湿气的速度。如果食补和调理需要一个月的时间，实际上也就十几天，可见运动对于调理身体的水分有多么重要。
2、避免熬夜，日常生活要有规律:
长期熬夜还可能导致身体肝胆的解毒功能下降，身体脾胃的运化功能不佳，也许会出现寒湿瘀滞，有毒废物不能及时排出体外，也许会出现身体脾胃湿热，肝胆湿热，最终影响我们的身体健康。
3、湿冷，少吃生冷食物:
湿气重、寒冷的朋友，其实都是生活中比较喜欢吃冷食的人，尤其是喜欢喝冰镇饮料、比较喜欢吃生冷食物的人。还有一种情况是胃经常受寒，也可能加重体内湿气。
当然也有湿度比较大的事实。不仅要禁止吃冷食和冰镇瓜果饮料，更不能多吃肉。
4、调理湿冷，可以经常揉揉腹部:
调理湿冷，也可以选择勤揉腹部。揉腹部有利于消除湿冷，特别是经常肚子咕咕叫的人。揉腹部也有利于局部加热，减轻拉肚子的机会，对身体还是很有好处的。
5、坚持做艾灸调理:
艾灸能散寒除湿，健脾利湿，温中和胃，调和阴阳。当然，也可以选择以下穴位:中脘、神阙、天枢、关元、足三里。一定要长期坚持，不能急于求成，半途而废！