冥想的正确方法

1，姿势

一般最好用盘坐的姿势。没有条件坐菜的时候，也可以用椅子型。坐盘的时候，可以根据自己的能力坐单盘或者双盘。你不必坐在双层板上。道教不需要双板。

2.头部位置

头直颈直，下颌微缩，舌抵上颚。因为日常生活习惯，大多数人总是喜欢偏向一边，或左或右；打坐的时候，经常感觉头是直的，其实还是有偏差的；

坐下后，你可以在你的面前放一面镜子，看看你的头是否处于直立状态，找到你的头直颈直的状态，找到你的头直颈直的正确感觉，这样你就可以自动纠正你体内的不平衡和脉搏。

3.思维和呼吸

坐下后，不要急着闭眼，先静下心来平气和，再慢慢闭眼，轻轻合上或留下一缕光线。专注于你的呼吸，数你无声呼吸的次数。

扩展数据

冥想有什么好处？

1，修身养性，舒缓身心，缓解压力。

2、增加心脏对上半身的供血，使头脑清醒，精神更好。

3.长期坚持打坐，有助于疏通下半身堵塞、阻塞的经络和穴位。

4、能帮助改善上半身气血循环，提高抗寒能力。？

5.纠正背部的姿势，减少脊椎的压力。

6、提高人体免疫能力，增强免疫系统。

7、提高自我调节和自我调节的能力，增加耐心和意志力。

8.增强练习者的灵活性，打通经络。

9、提高心理抵抗、抗挫折能力。

10，加强生活中的注意力和任务参与，提高个人情商。

11，一定程度上增强记忆力。

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