人到中年如何保养身体？

目前刚满30的我应该还不算中年，但我觉得我一直很重视保养自己的身体，因为身体是革命的本钱，这是我一直坚信的。从女性角度分析保养问题！

1.护肤。女性爱美，希望拥有不老的容颜，所以护肤很重要。最重要的是每天喝八杯水，给皮肤补充水分；每周敷两次保湿面膜。当然，你可以根据自己皮肤的性质，选择更适合自己的面膜。少化妆，多护肤，这是我一直坚持的护肤原则。因为化妆品对皮肤伤害很大。

如果你的皮肤又嫩又滑，那么你看起来会年轻漂亮得多。另外，如果在户外，可以选择涂防晒霜或者穿防晒衣、打伞，防止紫外线直接照射皮肤。每天指定的动作就是洗脸。这就跟我们每天刷牙洗澡一样。因为不洗脸，把脏东西留在脸上，久而久之脸就会暗沉！

2.饮食和营养。饮食和保健很重要，因为你每天吃的东西会被你的身体接受。人到中年，经过几十年的折腾，身体机能相对不那么好了。如果这个时候你没有饮食保健和营养，那么你的身体也会给你一个警告！

可以选择清淡饮食。我坚持每顿饭都会有炖肉，这也是广东人的一个遗产。少吃辛辣、生冷、冷冻、油炸、烧烤等刺激性的东西。一周内尽量不重复菜品，不挑食，摄入各种营养，按时解决一日三餐。很多食谱也会有各方面的健康指导，所以只要选择适合自己的，轮流做就可以了。

3.情绪调节和精神放松。微笑十年，人年轻就会显得年轻。除了饮食和行为上的一些保养，最重要的是保持好心情，放松心情，这也是保养最重要的规则之一。月经就是这样的人。她60多岁了，以前在医院药房工作。退休后，她成了镇舞蹈协会的主席，经常带着她的成员到处演出。当我有空的时候，我会和我的老同学和朋友一起去观光，交朋友。每次看到她的朋友圈，看到她写的东西，我一点都不觉得自己是个60多岁的老人。

4.锻炼身体。太极拳，广场舞，饭后散步都可以。适当运动，不过度运动，对人体有益。