解毒健康

方法一:芋头

芋头含有丰富的膳食纤维，被称为“血液净化器”和“肠胃清道夫”，可以帮助我们清理肠壁上的废物。

方法二:芹菜

芹菜含有丰富的纤维，可以像净化装置一样帮助我们的身体过滤掉体内的废物。

方法三:糙米

糙米被称为大肠的“水管工”，因为它含有丰富的可溶性植物纤维，具有疏通血管、气血、润肠的作用。

方法四:黑木耳

黑木耳富含植物胶，具有很强的吸附能力。它可以吸走我们消化系统中残留的杂质和灰尘，清洁我们的血液，清胃排毒。

方法五:花粉

花粉被誉为肠道的“清道夫”，具有很好的美容护肤作用，可以祛痘祛斑，清除肠道毒性。花粉也被称为“肠道警察”，它的作用是维持肠道的秩序。

早餐3杯水排毒养颜。

早点喝水对身体有好处。早餐怎么喝这三杯水会让你精力充沛。

1.饭前一杯纤维水——帮助肠胃运动。

人体经过8小时的睡眠，消耗了大量的水分和营养，早上起床后处于生理性缺水状态。在开始一天的活动之前，最好喝一杯250毫升的温水，补充水分，慢慢恢复胃的功能。如果在水中加入适量的膳食纤维粉，可以帮助调理肠胃，顺利排毒。膳食纤维来源于水果和蔬菜，主要作用是平衡肠道内的正常菌群，维持消化系统和肠道的健康，帮助稳定血糖水平。每天摄入足够的膳食纤维还可以帮助身体减少对食物中油脂的吸收，从而达到更好的减肥排毒效果。

2.早餐吃一份奶昔餐——营养、美味、有活力。

要应对职场上的纷扰和压力，迎接学习上的挑战和未知，需要时刻补充能量。富含营养蛋白质和各种矿物质的奶昔餐可以帮助你保持精力充沛。如果你没有时间做传统早餐，那就自己做一份营养早餐吧。根据个人口味在豆浆、牛奶和水果或坚果中加入蛋白粉，一起搅拌。几分钟之内，你就可以轻松准备一份营养丰富、易消化、美味可口的营养早餐。

3.饭后一杯凉茶——营养、健康、时尚

上班族工作强度大，休息时间相对少。许多人进入办公室后感到虚弱和疲惫。营养专家建议在工作前或工作期间喝一杯健康时尚的凉茶。红茶和绿茶提取物富含茶多酚等成分，具有抗氧化作用，有助于促进新陈代谢，让你一整天都精力充沛。

水果解毒

柠檬清肺血

柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。此外，它富含有机酸、柠檬酸和高碱度。柠檬的高碱性可以止咳化痰，生津健脾，有效帮助肺部排毒。据医学报道，由于血液循环功能恶化，大脑中的血液循环受阻，阻碍了脑细胞的正常工作，造成记忆力下降。柠檬中含有具有抗氧化作用的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不畅的问题，帮助血液正常排毒。每天吃柠檬有助于加强记忆力，提高思维和反应的灵活性。

荔枝补肾解毒

荔枝味甘酸，性温，有健脾益肝、生津止渴、解毒止泻的功效。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速毒素排泄、促进细胞生成、使皮肤柔嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

大白菜稀释肠毒素

大白菜好吃爽口，开胃健脾。它含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，如钙、磷和铁。经常食用有助于增强免疫功能，对健康和健美也有重要意义。大白菜含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，不仅能治疗便秘，还有助于营养吸收。大白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇。实验证实，这种物质可以帮助身体分解与乳腺癌有关的雌激素。如果女性每天吃500克左右的大白菜，可以降低乳腺癌的发病率。

苦瓜刺激免疫力

现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白。这种蛋白质可以刺激免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。苦瓜虽然味道略苦，但回味甘甜，逐渐在餐桌上流行起来。尤其对女性来说，多吃苦瓜对经济也是有好处的。

葡萄排毒去火葡萄营养丰富，酸甜可口。初秋多吃葡萄，还能帮助身体排毒，缓解上火。中医认为葡萄能补气血，生津止渴，健脾利尿。红葡萄含有逆酶，能软化血管，活血化瘀，防止血栓形成。心血管疾病患者不妨多吃。逆酶在红葡萄皮中含量最丰富，最好连皮一起吃。白葡萄有补肺气、润肺的功效，非常适合咳嗽和呼吸道疾病的人食用。青葡萄更侧重于清热解毒。紫葡萄含有丰富的花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄更有滋阴补肾、乌发的功效。