如何养生，防止湿气过重？
无论是湿、热、湿，既有内源性的原因，也有侵袭性的因素，而且很多时候，一些被忽视的生活习惯会为湿打开方便之门，或者成为滋生和加重湿的潜在原因，比如夏天贪凉等等。
第一，饮食不可贪吃。
饮食不要觉得冷。脾胃虚弱的人，常温的食物是可以的。
如果你真的怕热，我建议你多吃一些具有清热解暑、除烦解毒功能的蔬菜和水果。如黄瓜、苦瓜、苦菜、生菜等。，不管是凉拌还是爆炒。但是在烹饪的时候，一定要记得加一些姜蒜的等温调料，防止过冷。
第二，睡觉的时候不要贪吃。
由于夏天难以忍受的炎热，许多人喜欢开着空调，盖着凉席睡觉。但是夏天不要在凉席上睡太久，空调温度也不要太低，25/26睡为宜，更不要说开风扇或者低湿度空调了。
第三，学会清热解暑。
夏天不仅热，而且雷雨也多。炎热和潮湿是夏季最显著的气候特征。湿热侵入人体或内外夹击，会导致湿热疾病，如呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等。
所以夏天虽然不能贪图寒冷，但是适当的清热祛湿还是很有必要的。为了清热解暑，除了避免在室外高温烈日下暴晒和长时间停留外，还可以适当合理地使用空调、风扇等降温设备。
如果感觉体内湿气重，可以在日常饮食中搭配一些食物来去除湿气。
1，薏苡仁
薏米祛湿的效果很好。常见的吃法是用红豆煮粥，或者炒薏米泡茶，或者做成粉末冲泡饮用，都是不错的方法。
2.马齿苋
木贼具有清热利湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热淋、黄疸、牙龈炎等症。
3.赤小豆
红豆具有利尿解毒、强心健脾的功效，能有效消除水肿，排出毒素，排除湿气。所以夏天可以多喝红豆汤，或者用薏米熬煮，也可以加点红枣百合，但是注意不要加米，这样会影响祛湿的效果。
4.绿豆
绿豆具有清热解毒、利尿的功效，是消暑良药。还能有效去除体内的湿气，可煮成绿豆汤作为消暑饮品。
总之，夏季虽热，但不可贪寒，以免影响脾的运化，使水湿内生，久则湿热。#湿气# #祛湿#