夏天最重要的是安静。静是养心，俭是修身。

心，像一头不知疲倦的老牛，自始至终为我们的身体工作。我们睡了，它却睡不着。一年四季都要养心，夏天才是重点。《黄帝内经》说:“心是生命之本...阳中之阳，应在夏。”

为什么养心一定要在夏天？心主夏，心和夏神相合。因为夏天以热为主，在人体内，心脏有火，阳气最盛，所以夏天对应心。人体的阳气随着自然界阴阳的盛衰而周期性变化。夏天属火，内热连心，火为阳，阳为主动。另外，心为阳中之阳，属火。两火相遇，势必扰乱心神，引起焦虑不安。心烦意乱的时候，心里负担会加重。所以在炎热的夏天，要注意心灵的调养。

“苏文？”《四齐调灵》指出:“夏三月，此谓反休。天地和合，万物华而不实。夜睡早起，百日不厌，使志生气，使华英作秀，使气发泄。如果你爱外面，这个夏天气应该是成长的方式。对面是悲伤，秋天是？疟疾，很少接受者，以及冬季至日的严重疾病。"

晚上躺着早起。

夏天早起符合阳气的充盈；晚睡以适应阴虚。

对太阳贪得无厌

不喜欢，有厌恶和拒绝的意思。换句话说，夏天阳光比较多，但是不要讨厌长日炎炎，因为阳光可以补充人体的阳气。每次日光浴不能少于15分钟，但也不能太久，会损伤皮肤。

使自己的意志平静下来。

夏天保持淡泊宁静的心态，不要生气；只要精神清明，头脑冷静，心火就不会生。当然不能大喜过望，大喜过望也会难过。

发泄愤怒

夏天，把体内的气发泄出来，是违背养生之道的，比如夏天烦恼，懒倦，烦躁抑郁，停滞不前。怎么发泄？天气凉爽时最好做一些运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。，并以微微出汗为宜。

爱情在外面。

夏天，越热越平静；遇到不顺心的事，要学会转移情绪，学会“冷处理”。尤其是夏天的午后，炎热的天气让人难以入睡，变得不耐烦。这时候可以采取冥想，练习书法，绘画，听音乐来平复心情。尽量选择舒缓的音乐，音量不宜过大；也可以闭着眼睛坐在树荫下，想象冰天雪地，大海绿荫的场景。在心理暗示和放松的同时，可以放松身体，降低新陈代谢，从而达到祛暑解暑的目的。

本文摘自《黄帝内经》十二时辰养生法12242。