青少年学习太极拳有什么好处？

太极拳不仅适合中老年人和身体虚弱的人，也适合年轻人。因为太极拳是通过动作的开合、刚劲、快慢、虚实等来表现阴阳变化和平衡的规律。同时，太极拳是一种艺术创造，通过灵活、不引入、快慢交替的表演，被西方人称为“东方芭蕾”。

郑雷太极学院的张晋·诺老师在授课。

那么青少年练习太极拳对身心健康发展有什么影响呢？我们总结了以下五点:

第一，年轻人可以通过练习太极拳来矫正骨骼。

太极拳要求姿势要端正，不偏不倚，“不动”，全身骨骼处于柔软活动状态，不仅纠正了不良姿势，还锻炼了颈椎、腰椎、上下肢的肌肉骨骼系统。再加上室外空气清新，太阳紫外线照射适中，钙容易被人体吸收，更不容易患骨质疏松引起的骨骼变形、开裂等疾病。

郑雷太极学院的张晋·诺老师在授课。

第二，年轻人可以通过练习太极拳来锻炼心肺功能。

太极拳要求动作和呼吸的协调。久而久之，肺组织可以得到锻炼，肺活量增加，免疫力提高，呼吸道疾病也少了。

第三，年轻人练太极拳可以健胃。

太极拳走起路来像猫一样，轻松自如，动作像螺旋，旋转。它温和缓慢而不笨拙，不会引起肌肉酸痛、出汗和口渴。而且长期有节奏的腹式呼吸，使膈肌活动扩张，胃肠器官蠕动加快，促进食欲和消化功能。对便秘、痔疮等疾病也有效。

郑雷太极学院的张晋·诺老师在授课。

第四，青少年练习太极拳可以促进身体循环。

因为太极拳非常重视呼吸协调，在驱旧的同时会促进血液循环，加强气体交换的肺活动。再加上合理的饮食，少吃盐，精神压力小，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少一些，得到改善。据北京运动医学研究所调查，经常打太极拳者平均血压为131/80.5毫米汞柱，对照组老年人平均血压为154.5/82.7毫米汞柱。太极拳组动脉硬化指数为39.5%，普通老年人为46.4%。

5.年轻人练习太极拳可以益脑养身。

练太极拳就是大脑记忆锻炼的过程。而修行者全神贯注，不慌不忙，心软，也是一种修身养性的体验。太极拳运动对失眠、抑郁和易怒也有效。