秋分和节气要注意什么？

1，身体保护:预防秋燥引起的感冒咳嗽。

在多风干燥的秋季，燥邪的侵袭会使人生病，也就是常说的“秋燥”。如果不注意健康，当温度和湿度变化较大时，身体的抵抗力就会下降。“最常见的是感冒咳嗽患者会增多。”

据清远市人民医院中医科孟医生介绍，秋季感冒的患者，由于鼻咽黏膜收缩，起初感觉干燥，继而因充血而感到疼痛，导致鼻咽部发痒不适，灼痛、干咳、痰少，因气管、喉黏膜发病而咳嗽，称为“干咳”。

“干咳如果不及时治疗，可能会导致支气管炎、支气管炎，会让肺部更受伤。”孟医生提醒，由于邪燥侵袭口鼻咽喉等上窍，往往会伴有口鼻咽干、阵发性剧烈干咳等症状。如果以咳嗽为主要症状，称为“秋燥咳嗽”。

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秋燥可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果会导致阴气和津液枯竭，皮肤干燥和津液流失，并伤害人体的肺。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或血痰，以及一系列类似于上呼吸道感染的“干燥综合征”。针对以上症状，要接受不同的治疗方案，对症下药。

2.运动:主要是轻松温和的项目。

在秋季，如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调理肺气，还可以改善肺器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。

秋季养生以“收获”为主。运动要选择轻松温和，运动量小的项目。你可以学习太极拳、吴沁戏剧和八段锦等传统技巧，从内部提高你的身体素质。如果实在没时间，早上深呼吸三分钟也是有帮助的。此外，可以选择一些让心灵平静的娱乐活动，比如书法、绘画等，也可以登高望远来开阔眼界，让心灵豁达，从而稳定心态。