老年人保健应该注意什么？帮助老年人延长寿命的5件事。
1.勤沟通。
退休老人不再受工作干扰，远离社交。有些人一下子适应不了退休，总觉得空虚，不知所措。为了避免孤独，我们应该走出去，创造条件与人交流，谈新闻，谈形势，谈发展，谈未来。不能总是一个人生活，要多交笔友、球友、棋友、书友、舞友、戏友等。，尤其是单身老人，而你又不能“活在飞跃中”。你要拾起年轻时没时间培养的兴趣爱好，向有相同爱好的朋友学习，让自己的退休生活丰富多彩。
2.动动脑筋。
“大脑是生命活动的中心”，五脏六腑的功能和身体活动都由大脑控制。只有大脑健康，才能实现长寿。人脑中约有6543.8+04亿个脑神经细胞，成年后不断递减。日本有人对各年龄段210人的脑组织进行了x光断层扫描，发现40岁以下的人脑组织基本没有变化。40岁以后，人的脑组织开始萎缩，缝隙与日俱增。懒用脑的人比勤用脑的人萎缩得快。在美国，对180名修道院的修女进行了用脑和长寿方面的研究。结果，勤于用脑的人平均年龄高达88.5岁，比不善于用脑的人晚10年发生痴呆症。
秦汉以来中国3000多位著名学者的平均寿命都在65岁以上，大大超过同时代人。如何勤快用脑？就是勤奋学习，包括读书、看报、看电视、听广播、上网等。，获取更多的信息，保持“知识青年”，最好是能写。尤其是退休老人，不能整天无所事事，要走自己的路，不断学习充实大脑，积累“神经储备”。
阅读和学习是一项全身活动。眼、耳、口、脑、手的使用最有利于身心健康，可以增强大脑的代谢活动，提高大脑皮层的兴奋性，有助于激活脑细胞。俗话说，用脑越多越聪明，可以有效防止脑细胞的衰退和老化。另外，读书学习还可以集中思想，有“聚精会神”的效果。
“30岁以上的人不学艺术”是错误的观点，必须坚决摒弃！人们接受的知识越多，对大脑的保护作用就越强，就越能延缓衰老。
3.经常动动腿。
洪昭光教授已经快三十岁了，他经常出版书籍，举办讲座，并参加各种社会活动。他精力旺盛的秘诀是:心态平和，饮食简单，每天散步。脚底是人的重要器官，不容忽视。
“火始于头，寒始于脚”。冬天多走路，有利于产生热量，促进血液循环。跳舞也是很好的修脚方法。和朋友在音乐的陪伴下跳舞，不像走路那么单调。可以欣赏音乐，陶冶情操，更有利于身心健康！
4.要勤奋。
运动使心血管系统更有弹性，还能从大脑中释放出脑啡肽等有益的活性物质，促进人的思维和智力。尤其是锻炼手指更有好处，因为手和手指的运动可以使大脑得到良性刺激。写字、画画、打字、编织等手工操作都对大脑有益，有助于延缓衰老。
另外，生活中尽量做自己力所能及的事情，一方面会少给别人带来麻烦，另一方面也会增加自己动手的机会。如果有可能，可以再找一份工作做，既充实了自己，又发挥了“余热”造福社会。很多长寿老人的经历表明，退休时要“为所欲为而不倒退”，一边照顾孙辈，一边做自己喜欢的事。像孔子一样，“他们也是人，怒而忘食，乐而忘忧，不知老年将至！”
退而不休，有所为必有所为，无为不长久！坚持心勤、腿勤、手勤、口勤，不忘“生命在于运动”这句至理名言，做到上述“四勤”，自然就不易生病，健康长寿。。