请问四川冬天如何防寒？谢谢你
1，更“点”水
经常喝开水。
原因:冬天气候干燥，人体容易缺水。经常喝白开水，既能保证身体的需要，又能起到利尿、解毒、排除废物的作用。虽然冬天出汗和排尿减少，但维持大脑和身体器官细胞的正常运转仍然需要水的滋养。
方法:一般冬季每天补水要在2000-3000ml以上。
2、“点”汗
户外活动可以促进热量的产生。
原因:户外活动可以促进产热，调节代谢功能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬天要适当锻炼肌肉，出汗，强身健体。运动要和运动结合起来，跑步做操只要微微出汗就好，这和冬天藏阳的方式是相反的。
方法:运动也要根据个人体质和年龄有所不同。比如，心脑血管疾病患者要杜绝打球、爬山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。，应选择阳光充足的上午和下午，避免受寒冷刺激，避免诱发急性疾病。老年人更要注意保暖，避免早起锻炼，以防大脑供血不足而导致中风。
3、预防“点”病
提高抵抗力，预防疾病
原因:冬季气候寒冷，容易诱发慢性病的复发或加重，要注意防寒保暖。为了保暖，开窗通风的时间少，空气流通不足，为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内还是室外，冬天的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多的机会。再次，冬季室内外温差大，人体需要更多的能量来适应温差的变化，因此更容易受到细菌的入侵。
方法:特别要防止大风降温天气对身体的不良刺激，准备急救药物。同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒防病能力，预防呼吸道疾病。
4、调“神点”
冬季心理流感
原因:冬天是一个没有生气的季节，而且人很懒，一切都是没有生气的，冬天更容易抑郁。为什么入冬后经常无精打采，坐立不安，压力大？这是冬季抑郁症的一种症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍。每个人在人生的某个时候都可能处于这种心理状态，这种症状在冬天更容易出现。
方法:最好的办法是根据自己的健康状况，选择一些不同强度的体育活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，这些都是消除无聊、调理精神的良药。
10冬季防寒小贴士提高抵抗力
5.早点睡觉
保证充足的睡眠。
原因:唐代名医孙思邈说:“冬天早出晚归，不合时宜，冒犯了韩伟。”早睡养阳，晚起固阴精。有句话说:春困秋困，夏困冬三个月睡不着。中医讲究春发夏收冬藏，冬季应该是养精蓄锐的季节。
方法:冬季养生要保证充足的睡眠，有利于潜阳和阴津液的积聚。记得在立冬的调养中“养藏”。
6、进“点”填
冬天是补肾的时候。
原因:冬天属于“封闭储存”的季节。中医认为肾是藏精的主要来源，也就是说冬天是补肾的季节。冬季补肾滋补，可以让肾“精”的更饱满，明年身体更好，少生病。这就是中医防病的思想。
方法:冬季养生要科学进补。阳气弱的人选择羊肉、狗肉、鸡肉等。气血两虚的人可以用鹅鸭乌鸡。寒热不适合吃的人，要选择枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃仁等。药补一定要遵医嘱，一人一法。冬季进补，为了让胃肠道适应过程，最好选择红枣花生仁红糖炖牛肉，或者煮点生姜大枣牛肉汤，调节脾胃功能。
7.保护好你的脚。
寒气来自脚底。
原因:民间有句话叫“寒从脚底来”。因为脚是人体最远的部位，脂肪薄，保暖能力差。但中医认为，脚掌上的穴位与内脏密切相关。如果脚受凉，会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病。，所以要注意脚部保暖防寒。冬天脚健康就是健身。
方法:坚持每天用温水洗脚，最好同时按摩刺激双脚穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。早晚坚持揉脚底，改善血液循环。
8、喝“点”茶
喝茶可以提神。
理由:冬天喝茶的好处可以提神醒脑，使人神清气爽，增强记忆力。兴奋中枢神经系统，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，刺激食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶叶中含有人体所需的多种维生素和微量元素，尤其是绿茶，可以预防癌症，对人体起到很好的保健作用。长期从事租车和电脑工作的人，要多喝茶。
方法:红茶是冬天喝茶的上品。红茶味甘温，能滋养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖分，通过加热来温暖腹部，增强人体的抗寒能力，还有助消化、解油腻的作用。
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9、喝“点”粥
冬季养生早上吃热粥
原因:冬天早上喝热粥，晚餐节食，养胃。天冷的时候，早起喝一碗热粥，有助于保暖，增加身体的御寒能力，预防感冒。对于咽喉不适、发炎疼痛的人来说，温热的粥汁可以滋润咽喉，有效缓解不适。
方法:糯米红枣粥、八宝粥、小米粥最合适。还可以吃桂圆粥、安神养心的菊花粥、调理肠胃的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、滋阴养精的芝麻粥、滋阴固精的核桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、消食化痰的萝卜粥等。
10，"点"通风
打开窗户通风
原因:冬天家里一般门窗紧闭，导致室内空气不流通。人总是在这个空间里呼吸，会导致大量的二氧化碳。没有氧气，人会头晕胸闷，要多通风。
方法:每天早、中、晚开窗20分钟，保持室内空气清新。实验表明，每次呼吸都能清除室内空气中60%的有害气体。另外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大。室内温度一般应控制在16-22℃。