保持健康。非常感谢！！！

要保证健康，首先要注意营养。如果营养充足，一定要注意食物的搭配。早在2000年前的《黄帝内经》中就提出五谷为补，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味相合，补精。这五种是苦、苦、咸，各有千秋。

五谷杂粮的主要营养成分是碳水化合物，其次是蛋白质，蛋白质可以滋养五脏之气。水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，可以辅助“五谷”和“五畜”，使人体获得更全面的营养。

肉、奶、蛋等五畜最补，能滋养人体精血。补充必需氨基酸，补充主食，可以促进人体健康。蔬菜含有大量的水分、维生素，尤其是纤维素。总的来说，谷物、果蔬和肉、奶、禽、蛋的巧妙搭配最有营养，最有益健康。

第二个秘诀:根据体质类型，吸引强者，帮助弱者。

人的体质大致可以分为九种基本类型:平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气滞、特质。

特发性质主要表现为生理缺陷和过敏反应，所以在调理上要注意益气固表，养血祛风。饮食要清淡，避免吃各种过敏食物，减少发作几率。

第三个秘诀:懂得如何对待食物和药物，可以帮助你保护自己的健康。

“食疗”和“药膳”可能会混淆。“食疗”是研究保健、防病、延年益寿的饮食，是不加药物的饮食；“药膳”是食物加药物，但不是食物和中药的简单相加。

它是在中医辨证饮食理论指导下，由药、食、调料精制而成的一种特殊食品。既有药用功效，又是美味佳肴，用于防病治病，强身健体，延年益寿。

有些病不吃药也能治。只要合理科学地进行食疗或药膳，就会事半功倍。

提示4:定期锻炼，防患于未然。

除了注意饮食，适量的运动也很重要。民间谚语中有这样一句话“吃完一口就能活99年。”

运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高抗病能力，保持健康和活力。

最后介绍一首饮食长寿之歌，鼓励大家:人要长寿，要平安，晚上要少吃。吃到八成饱，老胃就好了。如果你想长寿，多吃豆腐，少吃肉。