久坐办公室如何保持健康？

避免长时间久坐，尽可能多走路，利用办公室休息时间做适当的运动和拉伸，比如站起来走路，做一些拉伸运动等。

注意饮食，尽量选择清淡健康的食物，多吃蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等食物，尽量少吃油炸、高糖、高脂肪的食物。

坚持喝水。办公室里干燥的空气很容易导致口渴。每天喝足够的水有助于保持健康。

避免过度使用电脑和手机，尽量保护眼睛和颈部，避免眼睛疲劳、颈椎病等问题。

如果可能的话，可以在办公室摆放一些绿植，增加室内含氧量，让空气更清新。

至于网友所说的“健康”零食，需要根据具体的食物成分来判断。有些零食标榜“健康”，但实际上可能含有过多的添加剂、糖或盐，对健康不利。建议选择低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的食物作为零食，如水果、坚果、无糖酸奶等。

简而言之，保持健康的饮食习惯和生活方式是办公室健康的关键。尽量避免长期久坐和不健康的生活习惯，选择健康的零食，有助于减少不必要的热量和脂肪摄入，有助于保持身体健康。