？早上三个小动作帮你清大便。

每天都有很多人。最佳排毒时间是5点到7点。大家都习惯这个时候排便。这个时间更有利于清肠，但并不是只有排便才能清肠。做一些辅助的事情会更有效。那么早上做什么可以帮助清肠呢？

按虎口1，按虎口。中医提醒:“虎口”是指手背拇指和食指之间的部分，中间有合谷穴。如厕时，可在两侧跨过虎口，用拇指在上面，沿食指边缘从手腕向虎口处轻轻按压，每侧30次，左右交替，因为扭动是正确路线，所以坚持这个习惯有助于排便。2、腹式呼吸如果排便时不采用腹式呼吸，而是反复憋气，使胸腹腔内压突然升高，会对出血或痔疮患者造成潜在危险，同时慢慢减弱排便反射中肠道的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至脱肛。因此，排便时要学习和养成腹式呼吸的习惯，依靠腹压的自然而有节奏的变化，而不是依靠窒息来促进肠道蠕动和排便顺畅，加强身体呼吸的健康节奏。腹式呼吸3。擦干脸，揉揉脑袋。将手肘放在大腿上，分开手指，让指尖接触到你的脸。先上下按压面部皮肤30次，然后固定头部，用指尖由内向外拉伸额头两侧、眼袋、鼻翼的皮肤，有加快清醒、提神醒脑的养生作用。然后，抬起双臂，手指弯成鹰爪扣在头上，从前到后，从里到外。如果想在洗脸的同时更好的清洁肠道，最好调整饮食习惯，不要吃太油腻和辛辣的食物，养成定时排便，多喝水，保证肠道通畅，避免食物堆积，多吃有利于消化的食物，早上做一些有助于清洁肠道的事情。以上三个动作最好。

清空夜晚，它会帮助你安排，