男人吃什么？美颜美颜13美食最好吃。

生菜含有较多的纤维，能有效保持皮肤湿润，提高面部保湿度，消除多余脂肪。也是非常好的减肥食品。丰富的纤维素可以补充肉食饮食中纤维吸收的不足。100g莴笋含膳食纤维1.52g。

2.芦笋

芦笋等食物是蔬菜中的贵族:比其他蔬菜贵，吃起来更香更美味。与普通蔬菜相比，芦笋含有柔软可口的纤维，并含有更多的维生素和微量元素，能提供人体所需的营养，滋润皮肤，使其滋润、细腻、有光泽，有效摆脱皮肤暗沉。此外，芦笋含有丰富的叶酸，大约五个芦笋含有100多微克，这已达到一个人每日需求量的1/4。

3.西葫芦

西葫芦含维生素C、葡萄糖等营养成分较多，尤其是钙。而且西葫芦富含水分，有冬季护肤的功效。无论你遵循什么样的减肥方法，减肥的GGs人通常会觉得他们的脸色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能给你水的本来面目。西葫芦不宜生吃，也不宜煮得太烂，以免营养流失。另外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人要少吃。

4.花椰菜

富含抗氧化维生素C和胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老抗癌食品，能增强皮肤的抗运作能力，有助于保持皮肤弹性。

5.胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润柔嫩。

6.番茄

多吃西红柿可以降低胆固醇含量，西红柿中丰富的维生素也有助于治疗贫血。最主要的是:西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，这两种离子都有降低血压、扩张血管、增加血管通畅度的作用，有助于抚平皱纹，使皮肤变得嫩滑。

7.大豆

富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。