你为什么必须在五点钟起床
我们白天放电，晚上睡觉充电。晚上只充50%的电，白天放100%。那50%从哪里来？我们是从五脏借的。
在古籍中，五脏就是五脏，就是藏的意思。隐藏的是人体的本质。你一直借，一直借，一般人借了15年就崩溃了。
所以我们说，年轻的时候，没什么感觉。到了四五十岁，所有的病都会来。事实上，从量变到质变需要很长时间。
月球的引力可以引起潮汐现象，使浩瀚的海平面发生巨大变化。
太阳的质量是月球的2000多万倍，体积是月球的6000多万倍，可想而知太阳对地球的影响有多大。
一、人生病和康复的根源
地球绕太阳运行的轨道位置将保持一万年不变。这是天道。"有一个永恒的天堂，不是为了姚的生存，也不是为了杰的死亡."
它独立于人的意志，而是按照客观规律运行，现在它已经把视角转向了冬天的至日。
地球上的人，和地球是一体的，也就是说，整个气候变化比较快，环境已经到了冬季的至日，但是人体还没有到，跟不上，还脸红，一阵燥热。
如果人道循环跟不上天道循环，就会出问题。
所有的疾病都来源于人道循环和天道循环的区别。同样，所有疾病的康复都来自于人道循环与天道循环的和谐。
第二，天人合一的思维方式最重要。
要逐步培养符合自然的生活习惯和思维方式，世界观决定方法论，车需要定期保养，何况人。
如果你完全没有保命的意识，只是考虑生病后如何治疗，可能不是最好的解决方案。
我们做什么都是有意识的，不符合养生之道。渐渐地，这种意识会形成一种习惯，对我们的身心健康乃至事业都大有裨益。
比如要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。
一年分为四季，一天也是一年的凝结。凌晨3点至9点为春季，9点至15为夏季，15至21为秋季，21至凌晨3点为冬季。
春天，阳从肝中诞生，就像春天播种庄稼的种子；
夏天，阳气在心中生长，庄稼在阳光的照耀下茁壮成长；
秋天，太阳的精气逐渐聚集在肺里，庄稼成熟了，就要在秋天收割麦子；
冬天要把阳气完全藏在肾里，收割的庄稼要装袋入库，第二年也就是第二天再播种。
这就是杨一天的成长和收藏的过程。没有原因，没有任何环节就没有好的收获。
理论上我们是理解的，那么我们就来看看我们收成不好，日常生活中经常身体不适的原因，看看我们是不是在那个环节上有偏差。
从惊吓中醒来
一年有24个节气，一天是一年的缩影，也有24个节气。立春3点，下雨4点，惊吓5点。
蛰，“人多潜伏，草木舒”，是一种冬眠动物，意思是休眠的动物在这个节气里醒来，包括熊、蛇、青蛙、昆虫等等。
没有人挨家挨户去叫醒他们。动物们能感觉到天地之间阳的变化，所以它们都醒了。
人也是高级动物，但人的过度自我削弱了对客观自然的感知。敏感的人会在早上5点左右醒来，不醒就会睡得少。麻木不仁的人还是会睡得很香。
人体内休眠的是什么？冬眠一整夜的是阳气，也就是说，5点钟，人体的阳气就会诞生，就像春天播种一样。
如何出生？办法只有一个，就是“春来主醒，主动”。到了5点，你必须醒来，醒来后，你必须起床活动。一觉醒来，就有了动人的阳。
可能前一分钟我还躺在床上感觉特别困，挣扎着要不要起床。过了一分钟，当你真的穿好衣服起来活动的时候，我突然觉得不困了。为什么，太阳是灵魂。运动半个小时，然后困了就可以在笼子里睡了。
(2)还有什么？你说少是什么意思？一件事
以上是从二十四节气的角度告诉你早起的重要性。我们来讨论一下什么叫做多少钱。更多是什么意思？你说少是什么意思？
多和少是一个东西，只是两个不同的名字。我说“同名不同”就是这个意思。关键是你从那个角度去看。
一根筷子，往下看，是一个点；侧身看，是线段。是这根筷子还是线段？都是。
所以如果你5点不起床，你是多了还是少了？从时间上看，是多了，但从阳的生长和收藏上看，是少了。
举个例子，一个农民，放了一个寒假，春天去地里种田。他没去，想再休息三个月。
他是太多还是太少？从休息方面来说，他是多了，但是春天不播种，秋天怎么会有收获呢？在这方面，他也是缺失的。
所以多少，得与失是一对对立统一的矛盾。它们同时存在。关键是你想要的和你失去的。
所以如果不早起，一方面春天没有播种，也就是一年没有收获。另一方面，能量是守恒的。体内的阳气如果不转化为清气，就会在体内窒息，进而转化为怒浊酸。
不早起的人很无聊，不是起得越晚越有精神，而是越累。试试睡到中午12。
如果不早起，阳气不生，人就会虚弱，但同时，人又爱发脾气。因为阳气被窒成内热，人就会脾气大，体内邪火太多。
浊酸腐蚀肾脏，我国肾病人数约1亿。根本原因是肝气没有长出来，留在体内。肝主酸，酸腐蚀肾。晚起早睡是很可怕的。
(3)解决失眠的方法是早起。
很多人想早点睡觉，但是就是睡不着。解决方法之一是早起。早睡不由你决定，但你可以自己做决定。
早起的时候，中午休息半个小时，下午会很有精神。晚上早些时候你会很困。当你晚上不困，早上不起床的时候，这就一直在恶性循环。如何打破这个怪圈，就是早起。
我们一直建议孩子早起，但同时也要注意，孩子4、5点起床学习，最好在上学前半小时小睡一会儿。
比如4点起床学习，7点上学，然后上床躺一会儿到6点半，这样一上午都不会困，中午一定要休息一下，养成午睡的习惯，不多，每天中午10 ~ 30分钟就行，也可以无条件睡觉，闭上眼睛。
很多家长反映孩子11之后才睡觉，好像很辛苦。但仔细询问，孩子放学回家并不急着做作业，而是放松、看电视、吃饭等。，而且7点才开始学习。
那是错误的。回到家做作业要紧张得像打仗一样，这样可以节省一个小时，然后可以提前一个小时睡觉。
记住，睡眠不是时间的问题，是时间的问题。晚上9点到凌晨3点，是天地在补充能量的时候。你睡了就补，睡晚了就补一点，不睡就错过了。
没追上怎么办？没赶上就没赶上。没有别的办法。不睡觉是你的事，自然规律不会因为你而改变。
现在的孩子越上学越抑郁。所以有的高考孩子一天睡六个小时，晚上12睡觉，早上6点上学。你说早点睡，他说不行，作业写不完。
每天只能睡六个小时，最后把孩子弄得像个神经病，抑郁。现在抑郁的年轻人太多了。都有病，记不住头。
后来我跟这些孩子说，你睡6个小时，你往前走，晚上9点睡觉，凌晨3点出发。
反正晚上九点立冬，凌晨三点立春，正好是一天中的冬天，这六个小时你都在“猫冬”。
所以叫中医季节性养生，具体讲的就是时间。从某种意义上说，中医的根本问题是时间医学。
能呼应自然节奏的是人的行为，也就是说，你要赶这趟火车，你就得跟着火车时刻表走，所以你能赶上这趟自然的火车，你跟着别人的时刻表走就没事了。
睡懒觉的唯一补救办法就是早起。
睡懒觉的唯一补救办法就是早起。这似乎是矛盾的。晚上1才睡觉。补救办法是5点起床？
是的起床活动一会儿，然后就可以回去睡觉了，但是要到7、8点才能睡。
晚上不睡觉叫伤阳气，早上不起床叫阻阳气。
简单来说，熬夜就像冬天把家里所有的食物都扔掉了。唯一的补救办法就是努力工作，在春天播种，期待秋天的丰收，也就是早起。
看似矛盾的，其实并不矛盾。
(5)早起需要一分钟
很多人觉得这不可能，其实很简单。你可以试试。你5点起床，但是在起床的前几分钟有心理矛盾。你到底能不能起来？起床了，我好困！不好意思，对身体不好！矛盾！
但是当你真的起来，稍微动一下，走一走，跳一跳，或者伸一伸，你就会比1分钟前躺在床上没有那么困了，感觉轻松舒适。
我们反复强调早起提肝气，但是很多人不理解。亲自早起就能明白。早上5点你还在床上睡觉，或者说即使醒不过来也是又懒又困。
这是肝气不升，或者说杨琪不升的表现；你5点起床，做一点运动，人马上就不会困了。为什么？你体内的阳气随着你的活动而上升。
春天主动，所以醒醒吧。当你5点起床时，春天在你体内升起。《黄帝内经》说:没有春天，就没有夏天。没有春天就没有夏天，更不用说没有秋天和冬天。
一天有四个季节，所以当你5点起床时，人体与大自然同步，你会在一天中经历四个季节，即春夏秋冬，这四个季节密切相关。
没有春天，就没有漫长的夏天，就没有秋天的收获。到了冬天，就没什么好隐瞒的了。第二年春天，就没有培育的种子了，就没办法种了。这是一个恶性循环，如无休无止。
所以我们强调一定要5点起床，最晚不要超过6点。起床后，我们应该清醒地运动、阅读和写作。
而且从5点开始，少阳能升，少阳就是初生的太阳。
人在5点前一天起不来，就是身体里一天没有太阳，一年起不来，就是身体里一年没有太阳。人体内没有太阳，就是阳气不足，生病或早逝也不足为奇。
那为什么5点这么难？因为你买不起。5点钟，意味着冬眠的动物开始活动了。同样，在人体内，阳气开始涌动。
早起的时候，阳气会升起来，人就不困了；因为你5点起不来，人躺着不动，你的肝气升不起来，你就困了。
那么如果真的很穷怎么办？可以5点起床，运动10-30分钟，然后躺在笼子里睡觉。此时阳气已升，再睡也不会压制阳气。
这样，你重新起床后就会轻松愉快，对工作和学习都会精力充沛。否则白天会很累，除了打哈欠或者打瞌睡，没有足够的精力做任何事情。
很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上熬夜，早上起来，以为无所谓。你不觉得我身体很好吗？
你可以问问身边那些体弱多病的老人，他们年轻的时候有没有和你一样的想法。
都是那个年龄段过来的，相信人不能与自然抗争的时候后悔都来不及了。
早上5点起床的人，中午要午休，一是养心，二是下午精力充沛。
(6)睡眠是早晚的事。
所以在这里，我们要走出一个误区——困了就要睡觉，睡到自然醒，也就是睡得饱饱的，身体才健康。这并不完全正确。
几年来我们一直在给你讲一个重要的知识点。睡眠不是时间的问题。并不是说我今天睡够了8、9个小时，身体就会健康。睡觉是时间问题。
晚上9点到凌晨3点是冬天，冬天是躲避躲藏的主要方式，太阳是进入冬眠期的精神。这是一个黄金睡眠时间。人在这个时间段睡觉，就相当于把自己放在了世界上奔跑的汽车上。如果你上了这辆车，人就会健康，就会长生不老。
错过了这趟车，就晚睡了一个小时，第二天多睡三个小时也补不回来，就像十年寒窗，就为了高考的那几个小时。如果你在考试的时候很迷茫，那你在其他时间保持清醒是没有用的。
很多人都有这种感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉很短，而如果白天睡觉，即使很困，也觉得睡了很久，醒来后才发现，不过才两三个小时。
这是因为当你晚上睡觉时，太阳在地球下面(相对于中国，美国在下面)，太阳在上面，太阳在下面，太阳在上面，太阳在下面，太阳在上面，太阳在下面，太阳在上面，太阳在下面，太阳在下面，太阳在下面，太阳在下面。
相反，白天太阳在我们上方时，引力是向上的，同样的精神在寻求。人的阳气也是有升有降的，人的睡眠状态会很浅，无论是时间、质量还是养生效果，都不能和晚上睡觉相比。
所以我们经常讲“早睡早起”、“睡眠是第一补药”、“睡眠是上天的补药，人补不来”、“睡眠占健康的十分之七”等等。
如果条件允许，你最好不要在晚上工作。晚上工作对你的健康太有害了。这是你和太阳引力的拔河。太阳的质量是地球的30多万倍，体积是地球的100多万倍。你的质量和体积占地球的百分之几？
如果实在没办法工作，那么退而求其次就是不要三班倒。今天你上夜班，然后上白班。这就相当于每天往返于中美之间，你每天都在倒时差。