产后健身操的锻炼方法有哪些？
1，产后健身运动模式
1.弓:平躺在塑身垫上，手臂放在身体两侧。吸气时，慢慢抬起双腿，伸直膝盖和脚背，双手托住脚尖。保持这个姿势10-20秒。呼气时，恢复所有动作，全身放松。
2.船式:趴在塑身垫上，双腿并拢。吸气时，上身和四肢同时向上抬起。屏住呼吸5秒钟，然后慢慢呼气，全身放松。
3.双抬腿:侧卧在塑身垫上，一臂屈肘，另一臂支撑身体。双腿并拢，直视前方。吸气时，双腿并拢，向上抬起。呼气时，慢慢放下双腿，全身放松。
4.犁地:仰卧在塑身垫上，双腿并拢，双臂自然放在身体两侧。吸气时，臀部和手臂离开地面，双腿伸过头顶，脚趾接触地面。保持这个姿势8-10秒。呼气时，恢复全身。整个姿势练两遍。
5.桥牌:仰卧在塑身垫上，手臂放在身体两侧。保持呼吸节奏，屈膝，尽量将脚跟靠近臀部以下。吸气时让下半身尽量远离垫子。呼气时，慢慢恢复身体。
产后做健身操对新妈妈的健康也有很大的好处，可以提高免疫力。我们一起去看看有哪些塑身产品可以帮助新妈妈们尽快恢复身材。
2.产后塑身常用产品
1.哺乳胸罩:哺乳的女性乳房会变大，可能会出现乳房变形。哺乳文胸不仅可以轻松调节，还能在分娩前给乳房一个没有压迫的生存空间。
2.腹带:为了避免腹部下垂或凸出，产后可以用腹带来加强腹肌的恢复和子宫的收缩，可以帮助剖腹产妇女止痛、止血和固定伤口。
3.腰夹:产后，母亲腰围增大。这时候腰夹可以收紧腰部，雕塑背部，重现腰部曲线。顺产的妈妈坐月子的时候可以用，剖腹产的妈妈要等到伤口愈合。
4.束腹裤:束腹裤具有束腹的功能。产后妈妈使用，可以防止臀部下垂，加强腹肌恢复，美化大腿。注意，剖腹产的妈妈需要在伤口愈合后使用。
5.提臀裤:提臀裤具有很强的雕塑功能，可以改善和收紧臀部多余的脂肪，恢复僵硬上翘的臀部。买提臀裤的时候，要选择能包住整个臀部，弹力适中的款式。
结论:产后新妈妈可以通过运动恢复身材，也可以使用一些助产后可以恢复的塑身产品。希望所有的妈妈都能瘦的健康。
3.产后减肥的瑜伽动作
瑜伽动作一。女性俯卧在床上或瑜伽垫上，手肘屈曲，手肘支撑在身体下方，下肢并拢。然后慢慢吸气，同时伸直双臂，头尽量后仰，眼睛向前向上看，尽量拉伸全身，直到不能拉伸为止，保持静止半分钟。这个动作可以使头、颈、胸、腹离开地面。然后呼气，慢慢放松身体，回到初始姿势。这个动作可以做几次，一般是五次。这也是常见的产后瘦身瑜伽动作。
瑜伽动作二。身体要坐在床上，两个脚掌要像手掌一样合拢，背部不能弯曲。吸气，双手同时捏住脚尖，慢慢靠近床面，尽量拉伸背部，保持身体静止半分钟，然后慢慢放松身体，恢复原来的姿势。
瑜伽动作三。坐在床上，交叉双腿，举起手，尽量向上伸展。挺直背部，尽量向左旋转身体，停几秒钟再尽量向右旋转。这个动作可以重复几次。
通过边肖的讲解，现在大家都知道常见的产后瘦身瑜伽动作有哪些了。