吃饱了应该做，站着还是躺着？

有的人觉得吃饱饭后应该坐或者瘫在沙发上，玩玩手机，看看电视，放松一下。

有些人认为如果你饭后总是很困，你应该躺下来休息一下。

还有人认为，吃完饭坐着躺着容易发胖，应该四处走走，散散步，或者站一会儿，这样可以促进消化，对身体有好处。

众说纷纭。饱餐一顿后，应该站着、坐着、躺着还是活动活动？

01

坐下

很多人认为饭后久坐会影响消化，导致食物堆积在腹部，导致肥胖。但事实是，饭后坐对消化没有影响。如果你坐下来看到你的小肚腩，那是因为你真的长胖了。

注意，虽然饭后坐着不会影响消化，但是久坐确实是导致肥胖的原因之一~

当一个人长期久坐，缺乏运动时，体重也容易直线上升，尤其是腰腹部，是最明显发胖的地方。

02

谎言

饭后总是容易犯困，所以很多人会选择饭后休息一下。但是饭后立即躺下是最不可取的方式。

饭后立即躺下，第一，会造成胃内食物堆积，对于消化不良严重、体质较弱的人来说，容易导致胃酸反流的、胃食管反流，严重时甚至反流性食管炎。

第二，饭后人会增加胃肠道的血流量，大脑的血容量会减少，血压也会下降。此时睡觉容易造成大脑供血不足，造成血栓、中风等严重后果。通常饭后半小时可以躺下。

03

站立

饭后站立或散步是推荐的方式。不仅不会对肠胃产生负面影响，还能促进消化。

对于久坐的人来说，站着或走路比坐着消耗的热量多，可以减少脂肪堆积，有助于控制体重，避免肥胖。现在天气热了，不想去散步的朋友也可以靠墙站着，防止小肚腩~

晚饭后我应该做什么？

1，饭后揉肚子

饭后坚持一些好习惯，可以达到养生的目的，比如揉肚子。饭后适当揉揉腹部，有助于改善消化功能。

因为食物吃完后堆积在胃里，容易增加消化负担。沿着肠道蠕动的方向适当揉捏腹部，提高消化能力，加快肠胃蠕动，尽快消化食物。

另外，饭后适当揉揉肚子，也能让饱胀感尽快消失，恢复身体的放松状态。

2.站起来，适当地四处走动

适当的活动可以改善肠胃蠕动，增强肠胃消化。饭后可以适当散步，通过增加活动量来提高消化能力，增强消化速度，满足营养需求，减轻消化负担。

但需要注意的是，饭后应避免剧烈运动，以免引起腹痛。

3.听轻音乐

一般来说，在音乐的帮助下，人们会保持放松，改善紧张的局面。

饭后可以适当听听轻音乐，让身体处于舒适放松的状态，释放压力，调节大脑，保持身体循环良好，让胃里有足够消化的血液，从而保持消化系统的健康。

4.吃少量助消化的水果。

吃完后一般会有饱腹感。这时可以吃少量的酸性水果，如山楂、柠檬等，可以促进消化。

有些人吃东西后胃里容易胀气，多与消化功能下降有关。选择一些酸性的水果，正好可以改善消化功能，也可以保养身体。