可以介绍一些关于保健的常识吗？

早上起床的时候，要认真的喝一杯水。因为人在睡了一夜之后，如果不喝一滴水，就很容易脱水。这个时候喝一杯水有利于身体补充水分。同时对肠胃也有清洁作用。唤醒肠胃等身体的感官，可以更好的消化早餐吃的食物。此外，喝一杯水清洁口腔可以让你从睡眠中醒来。所以，前一天晚上睡觉前，你最好在床头放一杯凉水。

很多人认为骨头汤是高钙食物。事实并非如此。它几乎不含钙。骨头汤缺乏维生素D，不能促进胃肠道对钙的吸收。经研究发现，两公斤肉和骨头煮2小时，钙含量不超过20毫克。人的食道和口腔黏膜非常柔软，能承受50~60℃的食物。一旦超过60℃，就会灼伤食管黏膜。经常吃太烫的食物会导致浅表的食道溃疡，久而久之就会发展成食道癌。食物的温度必须控制在60℃以下。

韭菜在很多男人的意识里，吃韭菜可以增强阳气。其实没有科学依据。韭菜含有丰富的维生素C和锌，确实对身体有益，但与性功能没有直接关系。其实零食并不是减肥的障碍。两餐之间有很长的间隔。可以适当吃点零食，这样可以保持血糖水平，避免太饿时下一餐暴饮暴食。

有人认为放在床边的手机会带来巨大的辐射，甚至导致癌症。其实手机辐射属于低能非电离辐射。即使手机在充电，也不会对身体造成很大伤害。但睡前一小时，需要关闭电子产品，以免影响睡眠质量。很多人认为维生素是万能的。只要补充维生素，就能提高免疫力。其实这是大错特错。在身体不缺维生素的前提下，盲目服用维生素可能有害健康。以胃溃疡患者为例。乱补维生素C会增加肠胃负担，诱发尿路结石。