原因:人容易生气。
说到现在的愤怒，从生理上来说，是你大脑中化学反应的产物。动物的这种功能被进化出来完全是偶然的，但是我们这个种族并没有因为愤怒而灭亡，所以我们今天依然会愤怒。从生理上来说，是这样的。
从心理学上讲，愤怒是一种反应，促使你去保护自己。这种自我保护不仅限于你的身体，也就是说，不仅你被打了会生气，这种保护感还会延伸到任何对你有价值的东西上，因为这些东西维持着你生命的平衡。要知道，在原始时代，打破你脆弱的生命平衡可能会导致你的死亡。比如你每天都有一点食物可以吃，但是今天你的食物被抢了，你错过了一顿饭。结果老虎跑不动了你就被吃掉了...为了不被老虎吃掉，一开始有人抢你的食物你会生气，愤怒中使用武力威胁，以避免实战可能造成的伤害(在原始时代，也可能造成这些伤害)
结果，我们愤怒的人类成功地活了下来，因为我们愤怒是为了保护自己的利益，为了争取有价值的东西，也因为大多数情况下，一方会妥协，所以我们避免了很多冲突，保全了自己。这就是愤怒作为一种保护机制的工作方式。
你会说，有些人不容易生气。是的，随着文明的发展，我们有足够的生命支持。我们不会因为错过一顿饭而死，也不会因为错过某个商品而活得很差。我们不用在人口内部武力对抗，所以对一部分人来说，价值范围缩小了，但不代表这些人不会生气。一个和别人谈恋爱的淡定男人，你泡他女朋友。
每个人都有对自己有价值的东西。如果你动了他们，他的保护机制就会启动，他就会生气。这就是为什么兵法中有“挑衅”一说。
比如，你认为地球是圆的，有人坚持说它是方的，你觉得生气是正常的。这个原因其实很直接，就是价值的问题，因为你是按照地球是圆的这个规律生活的，也就是在你的认知体系里，你认为按照地球的平方来生活和工作，就会遇到困难。比如在原始社会，你知道某个地方有危险或者利益，但是另一个人说没有，那么他实际上损害了你的利益，所以你生气了。
另一方面，如果这发生在公共场所，也威胁到你的威信。在一个种群中，如果你不相信你说的话，那就意味着没有人配合你，甚至失去了交配的权利，所以原始本能会命令你当场报复，夺回控制权。
所以没必要为这种情绪感到羞耻，因为这是很正常的反应，但当今社会早已脱胎于大森林，我们学会了一种新的竞争策略——社交生活中的风度。
那些关于愤怒的负面说法，很大程度上是因为当今社会生活环境的巨大变化。我们不再生活在雨林中，城市里也没有天敌。社会分工和商业活动使我们不再需要狩猎，甚至民族斗争也有专门的部门来处理。可以说我们的文明现在已经非常先进，完全脱离了自然状态。
然而，我们的身体与几千年前的身体并无不同。我们的身体机能更适合追逐野生动物和繁衍后代。为了保证这些功能的正常运转，我们的大脑还是会分泌很多化学物质来产生各种情绪，比如愤怒。但是，不同的环境有不同的生存策略。现代社会中，主体人群的生存策略更倾向于维持和谐的人际关系，以出卖自己的好劳动力。原始时代的体弱者在今天也可能变得强大，而原始时代的暴力部落首领在今天可能是个流氓，但这些真的是因为愤怒吗？
我个人认为更重要的是愤怒的原因。每次生气都有特定的诱因。是什么损害了你的利益？也许你比别人更看重一些东西，甚至不合理，但有时候别人并不在意你的利益，所以你要分开来看。对于后者，你有权利生气。对于前者，也许你应该放轻松，客观地审视自己的价值观是否合理，自己看重的东西是否其实没那么重要，尤其是相对于你的人际关系而言。
如果困扰你的是你愤怒的行为过于过激，比如因为一点小事骂人或者伤人，那么你需要一些时间让自己安静下来，不是克制自己，而是自己去思考:我真的想伤害别人吗，伤害别人能解决问题吗，我想遭受同样的伤害吗？然后站在受害者的角度看问题。当你看到有人处于弱势时，从他们的立场去感受。日常生活中，也要站在你所接触的人的角度看问题。如果你思考“如果我是他，我会怎么做”，记住不要思考“如果我是他，我会怎么做”，而要思考“如果我是他”，这很微妙。长此以往，你会有同情心，不会轻易生气。
训练耐心也是必要的。每天看两次表，集中注意力看5分钟。你应该集中注意力，不要分心。看秒针转五次，上午一次，下午一次。如果你愿意，以后可以延长到10分钟，你会逐渐发现，无论别人多么不相干，你都不会那么没耐心，而且因为你是站在对方的立场考虑问题，你会尽量帮他理清逻辑，从而避免很大一部分冲突。
侮辱的忍耐力也可以锻炼。其实也没什么特别的。随着刺激频率的增加，效果逐渐减弱。如果身边有人天天骂你，你会慢慢老实起来。呵呵~你也可以把它们的恶意攻击行为看作是动物的生存策略。例如，如果一只狗对你吠叫，你不会对狗吠叫。
要坚持所有这些练习，一个很有帮助的手段就是树立偶像。在你的生活中，有没有一个你真正敬佩的人(无论是虚构的人物还是真实的人)，深不可测，绅士风度，和蔼可亲，充满智慧？如果有这样的人，把他作为你的榜样，想想当你遇到影响心情的事情时，他会说什么，做什么。受到榜样的激励，你会慢慢变得像这个人一样，绅士，可亲，充满智慧。
平时多看看电影，好莱坞的电影，因为世界上只有好莱坞的编剧才是真正懂人性的，才知道怎么把人性解释的又美又简单。看好莱坞电影有助于设身处地为别人着想，因为他们的主人公有很好的同理心(那些票房失败的大烂片除外)，你会不由自主地和他站在一起。渐渐地，你会越来越敏锐，理解生活中微妙的情绪变化，不那么容易生气。
有音乐。多听听比俄罗斯好听的交响乐。俄罗斯在资本主义时期过于侵略和傲慢，这也表现在他们的音乐中。太威严，太傲慢了。如果你能适应古典，就听那些欧洲古典交响乐，但如果你从来不听交响乐，最好从美国开始。美国的交响乐非常简单易懂，尤其是作曲家约翰·威廉姆斯，他为无数好莱坞电影作曲，风格优美，通俗易懂。我是听了他的《星球大战》主题曲才开始懂交响乐的。之后为《星球大战》第二集拍摄的《穿越星空》堪称抒情配乐的典范。听这些可以让你的心灵平静下来，这也是为什么人们总说音乐可以陶冶情操，交响乐确实有着流行音乐无法比拟的丰富性。
大脑是个复杂的东西，每个功能区处理的事务不一样，但是每次处理事务的时候，其实都会刺激你的情绪，也就是说，你的性格和你每天吃的、穿的、看的、闻的、体验的、算的、说的都有直接关系。假设两个克隆体一模一样，每节课学的东西也一模一样，但是一个每次都站在屋子中间，另一个是。所以改变你的环境可以改变你的性格。有些环境你改变不了，但你可以改变音乐的味道。少听嘻哈和朋克，还有重金属和各种地下音乐。我不是说他们不好。我很喜欢嘻哈，但毕竟是黑人发泄对生活不满的音乐，就像总有人提醒你这个世界有多糟糕。听多了真的会让人浮躁。社会真的不那么理想，但也不完全是坏的，所以我们要用美好的东西来装点自己的生活，多听一些慢节奏的音乐，直到有一天你觉得需要那些暴力的音乐。
读书也很有好处。不要把这种虚伪的东西看做读者。可以看自己喜欢的某一技能的教学书籍，也可以看自己一直想了解的某一领域的教学书籍。比如我在大学的时候，很自由。当时我们全班同学都被要求办理借书证。我不喜欢读书，但偶尔我会想，“为什么不呢？”我一直想知道警察是怎么审问犯人的。“所以我借了一本外国翻译的《刑事调查教学》。看了才知道里面有这么多知识。虽然我不是警察，但是里面的很多心理学知识确实可以帮助我改善人际关系。最有意思的是，我从小到大还没有完全看完一本书，但是从图书馆借的书，三天后就会还回来。没想到真的两天就看完了。原来这么简单！古人说读书有益，读书的习惯可以让你受益终身。知道的越多，就越不会因为把握不住现状而感到恐慌。你越敏感，看到的就越多。当你能随时敏锐地感知到周围的一切变化，你就不会那么容易激动，你会更有安全感。
记得从自己喜欢和感兴趣的书入手，但是不要看那些小说，尤其是国产小说...
祝你早日成功~