耳鸣耳聋吃什么好？

1.多吃含锌的食物。

导致中老年人耳鸣耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗中锌的含量远远高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗锌含量明显降低，影响耳蜗功能，导致听力下降。

每天多吃富含锌的食物，如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海鲜、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、大白菜、萝卜等。

2.多吃富含铁的食物。

缺铁容易使红细胞变硬，降低运输氧气的能力，耳部营养供给不足会损害听觉细胞的功能，导致听力下降。补铁能有效预防和延缓中老年人耳鸣耳聋的发生。

45岁以上的人，不分性别，每天摄入的铁不少于12 mg。

紫菜每百克含铁较多，其中虾皮16.5毫克，海蜇皮17.6毫克，黑芝麻26.3毫克，黄花菜12.6毫克，黑木耳11.9毫克，苋菜18。

3.吃促进血液循环的食物。

活血化瘀能扩张血管，改善血液粘稠度，有助于维持耳部小血管的正常微循环。

可以常吃黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。

养成喝牛奶的习惯

牛奶含有几乎所有已知的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

不合适的食物:

1 ..减少脂肪摄入。

脂肪类食物的大量摄入会使血脂和血液粘稠度升高，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感。血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而导致耳聋。

中年人每日脂肪总摄入量应控制在40克左右，少吃动物内脏、脂肪、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食品等各种富含脂肪的食物。