睡前减肥有哪些方法？睡前做什么可以减肥？
1，睡前减肥的方法
第一，睡前少喝水
饮水是生活中重要的保健方式之一。喝水可以很好的促进身体的新陈代谢，喝水可以很好的排出体内的毒素。尤其是早上，起床后喝一杯水对身体调节真的很重要。
在秋天，你实际上应该多喝水。在秋天，因为天气炎热干燥，身体的水分蒸发很快。喝水可以及时补充身体的水分。皮肤一旦缺水就会非常敏感，引起瘙痒是常见症状。
但是，晚上睡觉前喝水对身体非常不好。晚上9点以后，身体的器官都处于睡眠状态。这时候多喝水会让器官强行工作。
尤其是内脏，此时要消化喝进体内的水，会打乱正常的生物钟，尤其是此时的肾脏，会造成水肿。
睡眠也是调节身体的一种方式，但如果睡前喝水过多，会影响睡眠状态，使身体浮肿。
所以睡前不要多喝水，同时要保证充足的睡眠时间。
第二，不吃宵夜。
肥胖一方面是因为身体本身，另一方面是饮食不合理。就身体本身而言，每个人的消化功能是不一样的，而且由于体质的原因，有的人无论怎么吃都不会胖，有的人喝凉水都会胖。
但是，对于生活中的很多人来说，造成肥胖的最大因素无疑是饮食。饮食不规律是导致肥胖的主要原因。
晚上睡觉前不吃任何东西，宵夜也不吃任何东西。现在，许多人在晚上花更多的时间社交。他们无时无刻不在尝试烧烤、面包、火锅，但他们不愿意。这样的饮食对健康非常有害。
特别是一些高热量的食物，会使身体的热量转化为脂肪，引起肥胖。身体健康的人在晚上睡觉前是不会吃东西的，即使是晚饭也不会吃，因为在晚上，身体的器官处于休息状态，白天的工作已经让器官感到疲劳，适当的休息可以很好地恢复其功能。
但是晚上吃宵夜也会造成器官继续工作运转，对健康影响很大。所以晚上远离宵夜，从源头上防止肥胖，坚持久了会变瘦。
第三，睡前拉伸
在很多人的观念里，拉伸应该是早上起床后的动作，拉伸可以很好的拉伸身体。
其实，如果晚上睡觉前能做做伸展运动，对入睡也是有帮助的，同时还能帮助人达到瘦身的目的。
这是因为在拉伸的过程中，体内的气血会得到很好的循环。以血液为例，它可以在流动的过程中帮助身体排出毒素。
有些上班族，因为白天久坐，不能锻炼腰部，尤其是脊椎，会造成身体脱臼。
在拉伸的过程中，腰部可以得到有效的锻炼，同时脊椎处于正确的位置，这是身体内部血液循环所必需的。
这些都是能够让体型变得苗条合身的。因此，睡前可以做一些拉伸运动。
第四，按摩胆经
生活中，肥胖者对身体的两个部位感到不满意，一个是腰部，一个是腿部。
对于腰部，很多人会因为饮食不合理而堆积过多的腹部脂肪，久而久之就会导致肥胖。
现在，腿成了很多人关注的焦点。很多人都希望自己的腿修长。拥有长腿不仅是女生的梦想，也是很多男人的奢侈品。
睡前可以通过按摩、捶胆来减肥。胆经位于人体的下肢。穿裤子的时候，可以沿着裤子内侧一直到膝盖。这个地方有几个重要的穴位，如石丰穴和环跳穴，这就是胆经所在的地方。
在按摩穴位的时候，可以有效的舒经通络，还可以有效的排出血液中的毒素。当血液循环加快时，体内会有足够的空间和能量将体内的毒素排出，体内的水肿和毒素如果能排出，自然会减轻体重。
所以，睡前可以按摩捶打胆囊。
五、睡前泡脚
睡前泡脚不仅仅是帮助你入睡。作为身体的第二心脏，脚的作用往往被我们忽略。睡前泡脚对减肥瘦身很有帮助。
这是因为泡脚的时候可以改善脚部的血液循环，在驱寒的同时促进身体的新陈代谢。
泡脚的同时还可以按摩涌泉穴，对身体更有好处。所以睡前泡脚可以减肥。
2、洗澡减肥的方法
1，药浴瘦身法
添加了中药的药浴不仅具有沐浴的功能，还可以在温水的作用下，通过皮肤的强渗透性，充分吸收中药成分，疏通骨骼和关节，改善体内水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。
坚持药浴减肥很重要，特别适合体质比较好的人。介绍一种适合家庭使用的药浴配方:明矾6克，荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、广藿香、冬瓜皮、海藻、白芷15克，麻黄、车前子、荆芥15克。
将上述药物用水煎成3000~5000 ml药液，用纱布过滤，混入洗澡水中，在浴池中浸泡(或部分浸泡)半小时，每日1次，3个月为一疗程。具有润滑皮肤油脂、除臭瘦身的作用。
2.洗澡时运动
洗澡后5分钟内，体温会保持在一个相对较高的值。这个时候，通过运动和涂抹瘦身产品来减肥就再完美不过了。你可能觉得简单的沐浴护理产品就够了，但实际上非专业的瘦身护理产品并不能满足你的瘦身需求，这样你就会错过减肥的最佳时机。
3、姜汁浴瘦身法
用老姜熬制的姜汁，取30cc倒入40摄氏度左右的浴缸中15-20分钟，可加速血液循环，活化末梢血管。燃脂后会流汗出汗，自然会达到减肥的效果！
4、促进新陈代谢的沐浴法
每天，我们体内都有细胞死亡，这些残留的废物堆积在皮肤表面，形成我们通常所说的污垢。如果不清除污垢，毛孔会逐渐堵塞，很难排出汗液。一旦汗液没有排出，体内的毒素也会同时堆积，使新陈代谢变慢。
要防止这种恶性循环，最好能彻底清洁皮肤上的污垢，让毛孔重新通畅。我们不妨在洗澡时用柔软的毛巾、丝瓜、浴棉等适当按摩皮肤，使血液流动通畅，促进新陈代谢。
5.洗澡时添加瘦身催化剂。
如果在洗澡水中加入瘦身催化剂，可以事半功倍。大部分减肥催化剂可以分为三种:一是精油，如迷迭香柠檬、葡萄柚、薄荷等单一或复合精油都是不错的选择；二是粗盐，不用专业浴盐也可以；第三类是原料，比如干红辣椒，生姜，也是很秘方的。其发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强，但皮肤敏感的朋友不要轻易尝试。
6、绿茶浴瘦身法
1.将绿茶渣(3次)或3~5袋茶包丢入丝袜或棉布袋中。
2.把袋子放进洗澡水里，一次可以入水20分钟左右。
一定要用绿茶泡，不要用其他茶。绿茶中的儿茶素和咖啡因能提高脂肪的代谢率，所以能有效对抗脂肪。边喝绿茶边洗绿茶浴，可以达到塑身的效果。但是注意不要用隔夜茶洗澡。