冬季养生如何预防胃病？
1，冬季养生如何预防胃病
每年秋冬交替之时，往往呈现气候干燥、天气变化频繁的特点，也是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等各种胃病的高发期。那么，冬季养生如何预防胃病呢？
1.吃温热的食物。在冬季，人体为了维持一定的热量，必须增加糖、脂肪、蛋白质等物质的分解，产生更多的能量来满足身体的需要。饮食中应补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪和蛋白质，以提高机体对低温的耐受力。另外，脾胃喜燥恶寒，要多吃暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
2.三餐定时定量。冬天，白天短，夜晚长。很多人会把一日三餐改成两餐，并增加饭量。不建议这样做。容易引起胃酸分泌紊乱，损伤胃黏膜。一日三餐要定时定量。三餐的能量分配应该是30%、40%、30%，早餐6: 30 ~ 8: 30，午餐11: 30 ~ 13: 30，晚餐18: 00 ~ 20: 00。
3.多吃炖肉，少吃凉拌。冬天很冷，许多人喜欢吃热的食物。而人的食管壁是由黏膜构成的，黏膜非常脆弱，只能耐受50 ~ 60℃的食物。如果温度超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。太冷的食物入胃会刺激胃黏膜，引起胃病，同样不利于保暖。所以冬天的食物要以温性为主，多吃炖菜和炒菜，少吃凉拌菜，喝汤而不是煮汤。
4.慢慢咀嚼。有些人在寒冷的户外工作回家，当他们看到热的食物时，他们立即端上来狼吞虎咽。但短时间内大量快速进食，咀嚼不够的食物在胃中不能与胃肠液相充分混合，直接影响其消化吸收，容易暴饮暴食，超过胃容量。细嚼慢咽有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养素的吸收率可提高10%左右。建议每口食物咀嚼30次，每餐不少于20分钟。
5.饭前喝一杯温水。喝水的最佳时间是早上起来空腹时，每餐前一小时。饭后马上喝水会稀释胃液，泡饭也会影响消化。
6.晚饭后在室内散步。冬天饭后散步可以改在室内，饭后不要马上走，20到30分钟后再走。“饭后百步走”只适合平时不太活动、比较胖或者胃酸过多的人。患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人，不宜饭后立即“百步走”。
7.穿棉背心。冬季寒冷会使胃的活动变慢或引起胃痉挛，还容易导致“肠易激综合征”，导致腹泻、疲劳和全身无力。冬天一定要暖胃。可以穿保暖背心，给胃一个温暖的环境。
8.保持好心情。很多人都有过“一生气就肚子疼”的经历。郁怒伤肝，肝气侵胃，可引起胃脘痛、呕吐、腹泻等胃肠疾病。所以要保持情绪稳定，心情愉快。冬天日照缩短容易情绪低落，建议坚持锻炼，尽量多去户外晒晒太阳。
9.吃药更要小心。首先，很多药物对胃黏膜有刺激性，会损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。小心点。对于暂时性胃肠功能紊乱，也不宜随意吃抗生素、解痉药、止泻药。第二，用药时间一定要选对。保护胃黏膜和胃动力的药物适合饭前半小时服用，西咪替丁等酸性抑制剂最好随餐服用。中和胃酸的药物，包括碳酸氢钠和氢氧化铝，可以在饭后1小时服用。
10.注意口腔卫生。幽门螺杆菌(Helicobacter pylori，HP)是胃病的元凶，主要来源于不干净的口腔，大量储存在牙菌斑上。当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌容易引起胃病的发生或复发。所以要勤换牙刷，坚持每次饭后正确漱口。
2.胃病有什么症状？
1，胃癌溃烂引起上腹痛、消化道出血、穿孔等。胃癌的疼痛常为咬痛，与进食无明确关系或进食后加重。有些像消化性溃疡的疼痛可以通过吃东西或者抗酸剂来缓解，可以持续很长时间，然后疼痛会逐渐加重，持续下去。癌症出血表现为大便隐血试验阳性，呕血或黑便，5%的患者大出血，有的甚至因胃癌出血或穿孔等急腹症而首次就医。
2.胃癌的机械效应引起的症状，如胃充盈不良引起的饱胀和沉重，以及无味、厌食、疼痛、恶心和呕吐。位于贲门附近的胃癌可侵犯食管，引起咳嗽和吞咽困难，位于幽门附近可引起幽门梗阻。
3.癌症增殖引起的能量消耗和代谢障碍导致抵抗力低下、营养不良、维生素缺乏，表现为乏力、食欲不振、恶心、消瘦、贫血、水肿、发热、便秘、皮肤干燥、脱发。
4.癌症的扩散和转移引起的症状，如腹水、肝肿大、黄疸以及肺、脑、心脏、前列腺、卵巢、骨髓的转移引起相应的症状。