女性秋季如何饮食减肥健身？女性秋季需要如何健身？

1，女性秋季吃银耳养生。银耳又名黑木耳，主要由碳水化合物、脂肪、蛋白质和磷、铁、镁、钙等微量元素组成，能滋阴润肺、养胃、补益、缓解秋燥。银耳含有一种重要的有机磷，可以消除肌肉疲劳，缓解秋乏。富含天然植物胶，养阴润肤，久服可祛除面部黄褐斑、雀斑。此外，对老年慢性支气管炎、肺源性心脏病也有一定疗效。需要注意的是，银耳要用开水浸泡，浸泡后要去掉未发育的部分，尤其是淡黄色的部分。银耳作为一道菜，主要做甜菜和汤。如果冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血液黏稠度增加。

2、女性秋季吃百合养生，百合，其性平味甘苦，富含水分，能生津润燥，滋阴润肺，止咳化痰，补虚安神。可用于治疗肺阴不足、干咳、肺结核、咳血、病后虚弱、神经衰弱、烦躁不安、失眠易怒，具有良好的营养和滋补作用。富含粘液和维生素，有助于皮肤新陈代谢，可用于美容养颜。

3、女性秋季吃莲藕养生，莲藕性甘、寒、多汁，能补肺脾，生津止渴，对一切发热有缓解或辅助治疗作用，可用于缓解秋燥、咽干、口渴、便秘、口舌生疮等症。此外，莲藕能补益气血，能调和肠胃不适，对女性特有的经期不适也有辅助治疗作用。

4.女性秋季吃山药养生。山药有神仙食物的美誉，具有食药两用的功能。山药含有丰富的粘蛋白、微量元素和维生素，能有效预防心血管疾病。秋季女性多吃山药，可以健脾和胃，润肺止咳。如果搭配枸杞，有滋补作用。