养生的最高境界是什么？是保健还是养心？
中医认为养生的最高境界是调整心态。顾名思义，调神就是调神，使精神平静，统一身心，从而促进身体健康。
调理身体的组织器官可以通过饮食、运动、睡眠等来进行。那么，如何调整心态呢？中医早就给出了答案:音乐。
是《黄帝内经》提出的？五音疗法？该理论认为，音乐可以促进经络，循环气血，放松身体，愉悦心灵，从而调节人体，促进健康。
嵇康是养生和调整音乐精神的代表人物。在《福琴》一书中，他提出音乐可以？导气？生理上引导人体的血气可以吗？疏导情绪？，从生理情绪上。
综上所述，音乐在以下几个方面对人体有益:
增强体质。中医认为，五音中，唱和脾相对应。音乐，尤其是通过歌唱，可以加强人体消化系统的功能，提高脾胃的运化能力，从而增强我的体质。
调理五脏。歌唱的过程是一个需要五脏参与的综合活动。通过深呼吸，我锻炼了我的肺。心开始了解心，舌锻炼心。开脾到口，可以锻炼脾脏。肾开始了解耳朵，听的过程锻炼肾。同时，通过抒发情绪，可以疏通肝气。
提高人体免疫力。音乐可以使人体分泌更多的激素来促进免疫功能，可以提高人体的免疫能力，减少疾病的发生。同样，音乐也可以降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。体内皮质醇水平越高，免疫功能越低。
让你感到平静。音乐被认为是？心灵鸡汤？，是对付抑郁症的良药。音乐可以降低人体交感神经的紧张程度，从而减少焦虑，降低血压和心率，调节呼吸频率。同时可以放松人体的肌肉紧张，使心情更加平和。这种心情有利于促进睡眠。研究发现，睡前听30分钟左右轻音乐，能有效改善睡眠。
有助于缓解疼痛。音乐是缓解疼痛的有效方法。对于一些慢性疼痛和手术后的疼痛，音乐可以帮助缓解疼痛和紧张。此外，音乐可以有效降低偏头痛和慢性头痛的强度、频率和持续时间。
但是，要达到养生的目的，不是随随便便就听的。你要根据人体五脏的特点选择不同的歌曲。
养肝音乐
肝脏相当于人体中的将军，偏爱开朗豁达的性格。如果你长期处于困境和愤怒之中，你的肝脏会感到不舒服。如口苦、胆怯、溃烂、眼睛干涩、烦躁、乳房胀痛、痛经等。
这种情况下，为了调理肝脏，可以听听胡佳十八拍、大胡佳、平沙大雁、江南竹乐、江南好等古典音乐。还可以唱《人生第一次》、《草原牧歌》、《湖阳映月》、《我心中的太阳》等现代音乐。
在听音乐的同时，还可以喝一杯绿茶或者红茶，效果更好。欣赏和唱歌的最佳时间是晚上19: 00-23: 00。
滋养的音乐
心脏控制血液循环和精神状态。现代人睡眠不足，运动少，生活工作压力增大，容易引起心脏不适。比如压迫、心悸、舌溃疡、易怒等。
对于心脏，我更喜欢温暖、欢快、活泼的音乐。养心最好的古典歌曲是《紫竹调》、《花好月圆》、《生日快乐》。还可以喝现代音乐《我爱你中国》，我的人民，我的祖国《送茶到北京》《黄杨木扁担》等等。
你可以一边听这些音乐，一边喝一杯红茶。欣赏和演唱阳信音乐的最佳时间是21: 00-23: 00。
健脾音乐
脾脏是人体非常重要的能量运输器官。食物经过消化转化为能量后，通过脾脏输送到各器官。如果脾脏不适，就会产生乏力、面色发黄、肥胖胃下垂、腹胀便溏等症状。脾喜欢悠扬、淳朴、安静、强烈的音乐。
养脾最好的曲目是《十面埋伏》《春江花月夜》等古典音乐。还可以听或唱《草原上的旭日》《茉莉花》等现代音乐。
可以边听音乐边喝一杯黄茶。最好的享用时间是在用餐期间或餐后一小时内。
润肺音乐
肺控制呼吸，是人体唯一的氧气来源。如果肺部出现，很容易出现感冒、鼻塞、哮喘、出汗、咽喉痛等症状。
最好的养肺歌曲是《春雪》、《走西口》、《广陵散》、《江河日下》等古典音乐。还可以听听《愿天下劳动人民全部解放》、《绣红旗》、《山丹丹花开红》等现代歌曲。
可以边听音乐边喝一杯白茶。最佳观赏时间为15: 00-19: 00。
补肾音乐
肾脏是储存能量的器官。肾脏不适的症状包括面色黝黑、尿频和背痛。补肾最好的音乐是《汉宫梅花》、《梁祝》、《秋月》。还可以听唱《龙的传人》、《莫斯科郊外的夜晚》、《小路》等现代音乐。
你可以边听音乐边喝一杯红茶。最佳饮用时间为7: 00-11: 00。
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