高考毕业季，学生如何居家减脂？

想减肥的同学可以看看，教你如何在家生活减肥。#见人不如健身#健身#减肥#减肥吃这些#大基数减肥

面向生活的减肥法则

1.早起喝杯温水。

2.早起空腹做半小时有氧(不要做低血糖)。

3.一定要吃早餐。

4.多吃蔬菜和瘦肉。

5.多喝水，每天2.5升+水。

6.不喝(只喝水、茶、黑咖啡)。

7.尽量不要吃重油和盐的食物。

8.米饭可以少吃，但是必须要吃。

9.尽量不要吃零食或者甜食。

10.每天的热差不能超过500。

学校减肥的现状

学生党一般在学校学业压力都很大，所以没办法每天在学校给自己做减脂餐，所以少吃重油菜，少吃高碳水高脂肪的食物，多吃蛋白质食物。为了在学校减肥，你需要控制饮食量。想吃什么就吃什么，而且要少吃，以后不容易放弃或者暴饮暴食。如果锻炼的话，建议每周锻炼5次，建议40-60分钟。

在校减肥饮食推荐

1.早餐:蛋白质+碳水化合物

2.午餐:蛋白质+碳水化合物+蔬菜

3.晚餐:蛋白质+蔬菜

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