老年人夏季保健四要点防患于未然。
第一:老年人的夏季饮食
与年轻人相比，老年人的肠胃功能相对较弱，而且夏天天气炎热，很多东西容易腐烂变质，所以这个时候老年人的饮食需要特别注意。
夏天，老人一日三餐要清淡，同时要补充足够的水分，如绿茶、果汁、白开水、豆浆等。另外，在取蔬菜时，最好生吃，这样才能保证食物中的营养成分不被最大限度地破坏。粗粮和面粉和大米在服用时需要相互搭配，还有肉类和蔬菜。夏天要以各种蔬菜为主，然后适当补充一些肉类食物，按时吃饭，少吃寒性食物。
另外，老年人的肠胃消化能力比较差，所以日常饮食应该以一些容易消化、营养丰富的食物为主，然后可以适当添加一些新鲜的水果和蔬菜，也可以适当吃一些粥类食物。但对于一些油条、肥肉、重油类的食物，要少吃，以防夏季上火。
第二:老年人的夏季运动。
夏季是四季中运动最激烈的季节，所以要注意日常休息，早睡早起对身体好，还要辅以一些适当的运动。此外，老年人要有意识地控制呼吸频率或深呼吸，这样可以提高肺活量，对改善大脑供血，提高身体素质有非常重要的作用。
中午老人也要适当午休，可以很好的保持精力。但夏季天气炎热，为了降温，人体内的毛孔处于扩张状态，此时非常容易感冒侵袭，所以老年人不要在露天或大树下睡觉。
另外，老年人虽然要适当运动，但运动的强度也要控制好。如果是患有心脑血管疾病的老人，一定要有家人陪同，并随身携带药品。
第三:老年人的夏季心理。
夏季老年人中医保健需要特别注意静心养生，需要做到以下几点:第一，遇事要沉着冷静。因为太阳是热天人体内的精灵，所以我们很容易烦躁易怒。
在这种环境下，老人一定要保持良好的心态，让自己的心情保持在平静的状态，不要太累，也不要太激动。良好的心态能有效保护自己的健康。
保持室内通风，因为室内通风如果能很好地散热，人体会感到凉爽，同时还能有效地净化空气，避免空气污染；最后，要给老人足够的休息时间，因为人的情绪和睡眠直接挂钩。如果他们睡眠不足，他们很容易变得心情不好。所以，夏天不仅要饮食养生，还要特别注意睡眠。
第四:老年人夏季保护
夏天不要长时间待在空调房里，容易患空调病。尤其是睡觉的时候，不要一直用空调或者风扇。另外，夏季出汗多，容易出现痱子或湿疹，一定要注意个人卫生，保持皮肤干爽清洁，做好老年人夏季中医保健。