秋季儿童营养保健与安全
第一，多喝白开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶。
喝流食可以滋阴润燥，弥补流失的阴液和津液，强健骨骼和牙齿。每天饮用250-500ml为宜。但是，少量的液体饮料如饮料和水是经常饮用的。
第二，及时增减衣服
立秋后，昼夜温差大，不宜让孩子赤身裸体，穿得太多太暖，以免削弱身体的防御能力，使燥气伤人，患感冒、支气管炎等疾病。
第三，多吃新鲜水果和蔬菜。
秋天是收获的季节，有很多时令水果给孩子吃，也可以榨果汁给孩子喝。
蔬菜水果含有大量水分，可以补充体液；果蔬中含有丰富的维生素C、维生素B、无机盐和纤维素，可以改善干燥对人的不利影响。另外，可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补品。
第四，少吃容易上火的热的食物。
少吃刺激性食物容易上火，如韭菜、辣椒、胡椒、咖喱等。少吃咸的食物，因为盐太多容易加速体内水分的流失。少吃高热量的油炸食品和一些热的水果，如荔枝、桂圆、橙子等。
五、不要吃太凉的食物。
中医认为，小儿秋季保健要特别注意寒凉伤脾，自身脾胃相对较弱。所以如果给孩子吃太凉的食物，会造成脾胃不和，容易出现一些肠胃疾病。比如刚从冰箱里拿出来的食物，不要马上给孩子吃，要在室温下15分钟后再吃。
2.秋季儿童保健六要点
1，加强营养
夏季炎热的气候不同程度地影响了孩子的饮食和睡眠，发育速度明显减慢。秋天来了，天气转凉，正是弥补夏季损失的好时机。所以要加强营养供给，为孩子的成长“加油”。
充足全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础。为了维持孩子正常的生理功能，满足生长发育的需要，必须给孩子提供蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水这六种不可或缺的营养素。
2、及时驱虫
蛔虫是危害儿童健康的“罪犯”。
它掠夺营养，诱发贫血、营养不良等疾病，导致孩子身体发育落后，智力受损。
虽然孩子一年四季都可以感染蛔虫卵，但夏天的机会最多。如果在秋季服用杀虫剂(如产肠毒素)，可以全部捕捉，不留后患。
3.预防感冒
秋季气候多变，儿童体质较弱。一旦他们变冷，他们很容易感冒。所以家长要注意:首先要随着天气的变化增减衣服。其次，保持室内空气流通，不要因为天气冷而开窗。第三，少带孩子去人多拥挤的地方。最后，如果家里有人生病，要把孩子和病人分开，减少他被感染的机会。
4.预防腹泻
夏天孩子最容易腹泻。虽然秋季腹泻发病率在下降，但还是要做好预防措施。病毒性消化道感染引起的肠炎多见于秋季，即秋季腹泻。因此，预防秋季腹泻，家长一定要做到以下几点:
1)食欲不振或发热初期，应减少牛奶等食物，以水代替；
2)夏秋季避免暴饮暴食或食用高脂肪食物；
3)患有营养不良、佝偻病、肠道外感染时，应及时治疗，防止腹泻；
4)感染性腹泻(细菌和病毒感染引起的腹泻)传染性强，必须隔离。
5、冷水浴
洗冷水澡可以刺激和促进血液循环和新陈代谢，提高体温调节的灵敏度，增强机体对外界冷热温度变化的适应能力。这是秋季保健的一项措施，帮助宝宝安全过冬。
6、及时接种疫苗
秋季接种疫苗，预防董藩和春季的流感等传染病。因为接种疫苗后至少需要一个月，体内才能产生抗体，所以秋季不要忘记接种疫苗，错过的要及时补充。
3.儿童秋季饮食
1，防秋燥
秋季炎热转冷，湿度逐渐降低，空气干燥。所以要注意饮食调理，多吃滋阴润肺的食物，如萝卜、莲藕、南瓜、莲子、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、蜂蜜、柿子、梨、苹果、荸荠等。，而辣椒、大葱、姜、辣椒、大蒜等刺激性食物要少吃。
2.多喝汤
补水是秋季养肺的重要措施之一。孩子白天活动量大，容易出汗，要增加饮水量。父母可以用胖大海加冰糖或者白菊花加蜂蜜自己做饮料，既能补充体内水分，又能起到保健滋补的作用。此外，还可以选择新鲜的大白菜、萝卜、莲藕加鱼肉做汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，对健康大有裨益。
3.小心吃水果和蔬菜
秋天是很多水果成熟的季节，各种水果陆续上市。这时，如果可以吃一些水果，如梨、甘蔗、葡萄、柿子、苹果等。，会让人感到轻松舒适，但并不是越多越好。俗话说“秋瓜对胃不好”，意思是立秋以后继续生吃大量的水果，容易导致肠胃疾病，尤其是脾胃虚寒的孩子更要注意适量吃水果。
4、适时进补
俗话说“秋天进补，冬天打虎”。但小儿生长发育尚未成熟，食疗为主进补。家长可以让孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物，因为它们富含维生素B和维生素E，有助于恢复精神和体力，也有健脑补脑的作用。
5.注意均衡饮食
儿童饮食应保证充足的蛋白质、脂肪和碳水化合物。蛋白质要保证足够的数量和较高的质量，一半以上的食物主要来源于动物蛋白或豆制品。以满足儿童加速生长和智力发育及提高抗病能力的需要，如鱼、豆制品、瘦肉、蛋、奶、新鲜蔬菜、瓜果等。要纠正孩子挑食的不良饮食习惯，尽量少吃肥肉、油炸食品、腌制食品等。，让粗粮和面粉米饭交替搭配，并注意食物的多样化选择。
4.儿童秋季保健攻略
第一，穿衣。
1.判断儿童服装是否合适的标准:由于儿童心脏较小，脉动力量较弱，且出血量较少，到达四肢的血液较少，局部会感到寒冷，这是正常的。孩子的颈、胸、背部温暖无汗，手脚适中(比背部略凉)，说明衣服量刚刚好。
2.温暖而不重的儿童穿衣法则:“洋葱式穿法”洋葱式穿法，顾名思义，就是像洋葱一样穿一层层的衣服。内层可选用柔软透气排汗的棉服，中间层保暖，最外层防水防风，以应对天气变化。根据场合和温度，可以逐层添加或去除。必要时可搭配帽子、袜子、手套、围巾等小配饰。相比穿很重的外套，舒适灵活，可以达到保暖而不厚重的目的。"
3.三暖二凉原则:所谓“三暖”原则，即“暖背、暖肚、暖脚”。给孩子背部保暖可以预防疾病，减少感冒的发生。宝宝的胃和脾胃相连。如果宝宝腹部受凉，会导致宝宝脾胃虚弱，从而引起厌食或消化不良、腹泻等症状。另外，孩子脚上神经多，穴位多，对外界温度也比较敏感。如果不注意保暖，很容易引发一些疾病。“二凉”是指头冷心冷。儿童通过体表散发的热量有1/3是由头部散发的，头部发热容易导致心烦头晕，也就是中医所说的上火。所以要保证孩子头部的散热。如果孩子穿太厚太臃肿的衣服，会压迫胸部，影响正常的呼吸和心脏功能。如果他们穿太厚的衣服，他们很容易引起心烦和上火。所以要保证孩子凉爽舒适。
第二，饮食
1.清热解暑要继续。清热解暑食品不仅能解暑、止汗、补液，还能增进食欲。因此，喝点绿豆汤，或者吃点莲子粥、百合粥、薄荷粥都是非常有益的。多吃新鲜的水果和蔬菜，既能满足人体的需要，又能补充通过排汗流失的钾。
2.寒性饮食适宜，西瓜、哈密瓜、黄瓜不能像夏天一样肆无忌惮地吃。一个夏天下来，人的体力消耗很大，尤其是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，寒性食物，如西瓜、哈密瓜、黄瓜等。，应该够了。
3.“少辣多酸”，益肝润肺，爱吃辛辣刺激食物的人要克制。夏天吃辛辣食物可以增加食欲，但入秋后要减少。因为秋天你要收藏肺气，而太多的刺鼻味伤肺。“增加酸度”的目的是增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿等。
4.滋阴润肺防燥。立秋后，除了多喝开水、淡茶、蔬菜汤、果汁、豆浆外，还可以吃一些具有润肺生津、滋阴清燥作用的食物，如莲藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、菱角等。
5.体重和食欲需要平衡。炎热的夏天过后，人们往往胃口大开，吃得多，而秋天是收获的季节，美味的食物很多，所以人们往往会放纵自己的食欲，大吃大喝。这样不仅会造成肥胖，还会引发各种疾病，如痛风、痔疮、脂肪肝等。，所以要重视。
6.细嚼慢咽益肠，饮食中食物的丰富多样和营养的均衡，可以补充夏季气候炎热、食欲下降造成的营养不足。应该多吃富含纤维素的耐嚼食物，比如芹菜、玉米等。吃饭时细嚼慢咽，不仅有利于食物的充分消化和营养成分的完全吸收，还可以通过纤维类食物保持肠道水分，防止肠道干燥和便秘。多咀嚼可以生津润燥，达到防治秋季咽干的目的。
第三，睡觉。
虽然天气会逐渐变冷，但在家里一定时间开窗，保持室内空气流通还是很有必要的。孩子的被子需要经常晒，幼儿园的被子月底拿回家要清洗晾晒。
第四，外出活动
及时补充水分:
儿童通常比成人做更多的运动。他们会在奔跑和跳跃中找到快乐。他们会边走边唱。他们会边跑边开玩笑。及时补充水分很重要。秋天又热又干。运动后补充一些甜水对孩子的新陈代谢有好处，也能更好的补充孩子身体所需的各种微量元素。
注意安全和卫生:
带孩子出去玩，要选择人少的地方，因为众所周知，秋天气温逐渐下降，空气变得干燥。而且孩子身体抵抗力比较弱，适应能力比较差。而且，他们也很好奇。他们哪里都喜欢，想摸摸玩玩，随之而来的细菌也会跟上孩子的身体。所以，妈妈帮助孩子做好个人卫生是非常重要的。
保护皮肤非常重要:
儿童的皮肤非常娇嫩敏感，对秋季干燥季节的变化非常敏感。所以妈妈要带孩子做户外运动，一定要先给孩子做好护肤。