男性在炎热的夏天吃什么水果最好？

应季水果蔬菜全吃:西瓜、苦瓜、黄瓜夏季炎热，湿气渐强。要多给孩子吃清热利湿的食物。其中，夏季成熟的果蔬是最佳选择，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、番茄、绿豆、黄瓜等。西瓜能清热解毒，除烦止渴，利尿助消化。苦瓜有清暑、清热、明目、解毒的作用；桃是一种营养保健水果，营养丰富、均衡，是人体保健的理想水果；乌梅具有解热、止泻、止咳、驱虫、消除疲劳、恢复体力的作用。盛夏时节，为了保护家人的健康，最好多喝乌梅汤；草莓果肉多汁，酸甜可口，风味丰富，营养丰富，有“水果皇后”的美誉。具有清热解暑、润肺化痰、利尿止泻、助消化的功效。西红柿在夏季最为丰富，营养丰富，具有清热解毒、凉血平肝、消暑解渴的作用；黄瓜，《本草纲目》中提到黄瓜“味甘寒，能清热利水”，所以炎热的夏天多吃黄瓜是有好处的。值得注意的是，不要吃冷藏过久的西瓜，以免伤脾胃，引发各种疾病；喝粥解暑:荷叶粥、冬瓜粥、百合粥在夏季饮食中普遍偏温。《养生镜》指出:“一个盛夏时节，是人精神不振的时候，此时心旺肾衰，液化成水。不管年龄大小，都要吃些温暖的东西，独自待着休养。”这里的“心旺肾衰”是指阳强阴弱，食物要温以助阳，符合“春夏养阳”的原则。保暖的方法就是喝粥。健康专家认为，早餐和晚餐喝点粥是有益的，不仅能解渴，消暑，还能滋补身体。比如荷叶粥可以消暑、清胃润肠、止渴解毒；冬瓜粥利水消肿，止渴生津；百合粥能润肺止咳，养心安神；绿豆汤，大热天喝一碗绿豆汤，自有清凉解渴、消暑提神的感觉。李时珍曾高度评价绿豆是“穷人的好食物”，因为绿豆有清热解暑、止渴利尿的功效。另外，银耳粥、黄芪粥也是不错的选择。

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