男性日常保健常识

刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口刷牙的最佳时间。此时，口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀、溶解牙釉质，损伤牙齿。

喝茶的最佳时间:为了健康，喝茶的最佳时间是65438+饭后0小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。

喝牛奶的最佳时间:因为牛奶含有丰富的钙，中老年人(老年人的食物)可以在睡前喝，可以弥补夜间的低钙血症(钙食物)，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果是生吃的，吃生食和熟食都不会增加体内白细胞的数量，有利于保护人体免疫系统。

晒太阳的最佳时间:早上8:00到10:00，下午4:00到7:00是晒太阳的最佳时间。此时的阳光主要是有益的紫外线A束，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松能力，降低动脉硬化的发生率。

美容最佳时间:24:00-第二天早上6:00皮肤新陈代谢最旺盛，所以晚上睡觉前最好使用美容护肤化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

散步的最佳时间:饭后45分钟到60分钟，每小时4点。以8公里的速度走20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。如果饭后散步两个小时，效果会更好。

洗澡的最佳时间:每晚睡前洗个温水澡(35 ~ 45°)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安然入睡。

最佳睡眠时间:最好从13开始午睡。此时人体感觉降低，容易入睡。晚上22:00-23: 00睡觉比较好，因为一个人的深度睡眠时间是24:00-凌晨3:00。一个人睡一个半小时后，进入深度睡眠状态。

最佳锻炼时间:晚上锻炼最有益。原因是人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最佳。这时，人的味觉、视觉、听觉等。都是最灵敏的，协调能力最强的，尤其是稳定的心率和血压，最适合运动。