吃什么水果可以帮助头发生长？

1，牛油果。最近很流行。鳄梨中维生素B6的含量很高。它是与头发生长直接相关的维生素，对头发生长有很多好处。

2.猕猴桃。猕猴桃又称奇异果，被誉为“水果之王”。从维生素含量来看，猕猴桃含有远高于普通水果的维生素C、维生素B和维生素E，具有极佳的抗辐射、抗氧化和自由基作用，能改善头发生长环境，帮助头发保持水分。

3、木瓜。木瓜被世人誉为长寿瓜。因为木瓜中含有的酶与人体生长激素类似，所以很多人也认为木瓜可以丰胸。其实木瓜最大的亮点是铁、钾、钙等微量元素，这是很多水果都没有的。补充微量元素是头发健康生长的前提。如果觉得头发发黄、发软、易断，可以多吃木瓜。

4.桃子。优良品种的桃子肉质细嫩，味道非常诱人。研究表明，桃子中维生素A的含量是葡萄的5倍以上，铁的含量高达苹果的20倍，是对头发非常有用的营养物质和微量元素。

5.苹果。苹果虽然普通，但确实是水果中的“全能冠军”。苹果中的苹果酸可以防止皮肤和头发干燥，维生素C可以美白皮肤，果胶可以保持皮肤和头发湿润。

扩展数据:

苹果富含人体所需的微量元素、维生素等营养物质，是公认的最有营养的健康水果之一。苹果籽又被称为“生命的图书馆”，其营养成分是果肉的10倍以上。苹果籽含有大量植物激素，能有效调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性。？

然而，苹果籽含有有毒物质氰苷。氰苷在酸中或生物酶的作用下可水解成剧毒的氢氰酸(HCN)。每克苹果籽中转化为氢氰酸的氰苷有数百微克，因此几乎不存在中毒的可能。但是日常生活中吃苹果的时候，也要避免吃核心部分。

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