影响健康的常见生活方式，如何保持健康？

有哪些对健康有害的生活方式？人如果长期熬夜，最明显的并发症就是疲劳、无精打采；身体的免疫能力也会下降。发烧、感冒、肠胃感冒、过敏等自主神经紊乱都会找上你。

经常处于嘈杂的自然环境中，很容易导致听觉系统接受系统内短波声音的能力下降，有时人们听不到别人经常说的话，这种情况在周围有噪音的情况下更为常见。

长期过量饮酒会导致慢性酒精中毒。大量的乙醇会杀死人脑中的神经元，长此以往会造成记忆力下降。还容易引起轻度脂肪肝、肝硬化腹水等肝胆疾病。

吸烟对人体健康有害，烟草公司的一些物质对人体健康有害。吸烟导致的癌症死亡比例可占所有癌症死亡的30%。

如何养生，科学安排饮食起居，保证优秀的睡眠质量，合理安排时间，注意休息。对于长期被失眠症状困扰的朋友来说，坚持服用一克睡眠平衡，可以合理提高睡眠质量。

注重精神实质主题活动的多极化，保持心理平衡。乐观的心态可以使人体免疫功能处于最佳状态，几乎可以对抗一切不良的内外因素。“一吐为快”有助于调节情绪，缓解精神压力

根据自己的具体情况选择合理的运动文化锻炼。在健身运动的整个过程中，身体根据出汗排出内毒素。

在食物搭配层面，食材多种多样，以谷物为主。保证八个结合:大小、主副食、干瘦、色泽、营养元素、强酸强碱、生熟、皮肉。

戒烟限酒。

保持排便通畅，培养按时排便的习惯。

按时体检。定期体检可以及时处理潜在的疾病，进而达到防病保健的目的。

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