五脏养生

内脏损害:心悸、精神不振、头晕、气喘、畏寒。出现症状要及时调养。

气虚表现为口面乏力。声音低，抗寒能力低，营养不足，加班熬夜。

气虚保养不好，导致阳虚怕冷，精神不振，头晕目眩，自汗，气弱脉弱。杨维持着身体和手掌。太阳在上午和下午晚些时候照耀。腹为阴，背为阳，也是心肺。经过太阳的暴晒，杨得到了补充。芝麻花生。

养肝在于春，属木。

你可以从眼睛里看出来，所以不要生气。生气的人容易中风、痛经、闭经、乳房胀痛、头痛、失眠。

肝血不足的症状:眼睛干涩，视力模糊，四肢麻木，月经量少，女性闭经。经常锻炼和早睡对养肝非常重要。

中医认为“肝郁是百病之始，六郁之首”，“善于调肝是治百病之良方”。如果你心情不好，说明你的肝脏不好。平时多按肝经、胆经。让血液流动。

肝肾阴虚滋肾，肝火守心态，吃苦瓜降心火。

初期症状，吃油腻的东西让你恶心。黄脸黄眼黄尿

肝气不足的表现就是无精打采，尤其是精气神不足，肋骨之间也很难受。

中医说，肝是极端应激的基础，过度疲劳容易造成肝气不足。所以要尽量做到不疲劳的工作和运动。

当一个人躺下时，血液回到肝脏。定时睡觉不仅能保证良好的睡眠质量，还能滋养肝血。

春季养肝，早上早起散步，养肝气是最有效的方法。

绿豆排排毒，鲫鱼，小红豆补血。

21-11穴养肝。

熬夜是阳虚。

身体两侧睡觉使肝血。

学习对肝脏有好处:学习绘画、书法、种花养鸟、下棋、散步看风景、围着火炉泡茶、欣赏音乐。

少喝酒，多按摩脚。晚上用热水泡脚。按风池穴。

食物:山药、枸杞。黄芪、乌鸡、韭菜、葱、蒜、芥菜。芹菜降低血压。绿豆排排毒，鲫鱼，小红豆补血。

肝好气色好。

睡眠，神门内关(手背)，三阴交穴(脚测)

养心在于夏，属火，可在舌上体现。避免过度喜悦。

早上11-13休息。打包(动手)禁止打19-21。从脉象和面色可以看出心主血脉和气机的强弱。

如果内心强大，气血充盈，脉象温润有力，面色红润。

症状为心虚，血管空虚，脉弱或不规则，面色苍白；心血淤致胸闷疼痛，面唇青紫。

如果心中气血充盈，用眼睛就能看出你头脑清醒，思维敏捷，精力充沛。

如果心脏衰弱，言语障碍，记忆力下降等症状。正如《医方集》中所指出的，“夫至六十，心衰，多忘误。

“如果气血不足，往往会导致心神发生病变，出现心烦、失眠、多梦、健忘、不安等症状。如果心主快乐，心气不足就会悲伤，但如果心保养得好，人就会经常开怀大笑，快乐起来。心脏不好的人，太高兴就容易心脏病发作，因为欢乐散气。

预防便秘，停止呼吸提肛，预防内科疾病。吃到八分饱。

警惕心脏求救信号，手，喉咙，脖子牙齿。经常心慌，胸闷，上楼，喘息，心跳加速。

心火，红烂舌。

压力大，疲劳，生活习惯不好，中年心源性猝死，缺乏努力，心慌。

食补:桂圆、杏仁、莲子、百合、木耳等。，益心养心阴。人参，山楂，水果，李子，李子和橘子，胃酸反流不宜吃酸的，

像和尚一样修行打坐，修心养性。心满意足是永恒的盛宴。

心郁则阳虚，晒太阳。运动打排球，羽毛球，慢跑，游泳，跳绳，太极，瑜伽。

食物，羊肉，核桃，红枣，豆类，香蕉，海鲜，鸡肉，谷物。早睡早起。

长夏养脾属土，见之于口，不宜考虑。

饮食进入胃后，在胃和小肠中消化吸收。

脾在进食后，可以转化为细微的东西，通过经络传播到全身。

脾有很强的运化功能，能生成精、气、血、津液进行转化，滋养五脏六腑。

如果脾运化异常，就会出现腹胀、便溏、食欲不振、消瘦等症状。所以中医说:“脾胃是后天之本，气血生化之源。”

运输水是湿的。每天喝水，喝饮料。喝了以后，人体吸收营养，所以多余的水由脾来运，脾转到肺和肾。通过肺、肾的气化功能，转化为汗液、尿液排出体外，维持人体水液代谢平衡，防止湿、痰、饮等病理产物的生成。

脾运化水液功能失调，必然导致体内水液停滞，产生湿、痰、饮等病理产物，导致水肿。《黄帝内经》说:“一切湿肿，皆属脾。

“脾是气血之源。脾血虚弱表现为血液溢出血管，出现便血、血尿、崩漏等出血症状。

粮食，花生，大豆，红枣。

饱腹后疼痛是胃溃疡，饥饿疼痛是肠道溃疡。

口淡、唇淡、脾虚、气血不足；口粘，食不香，口甘，脾胃湿热，口酸，肝脾不和；唇肿，口疮，糜烂疼痛，脾热或脾火。

吃多吃少都不好，吃七八分饱就好。

不要吃太冷或太热。太热，容易得食道癌、胃癌；太冷容易脾胃阳虚。

夏季补脾，易上火，以清热祛湿为主。饮食可以是绿豆、西瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、番茄、鸭子、草鱼、鲫鱼等。，还有银耳、莲子、山药、陈皮、山楂等。夏季用金银花、乌梅、麦冬、菊花等煎剂代饮，有益心脾健康。胃口不好，

对于舌苔厚腻的人，健脾祛湿的方法有山药、党参、茯苓、西瓜崔屹(西瓜皮)、白扁豆等。

七一九点钟。喝小米粥。桃子和栗子。小麦，土豆，玉米，然后是，

瘦子阴虚火旺，吃辣容易上火。眼睛红，喉咙痛，牙龈肿，便秘，尿黄，有害健康。

瘦的人需要养阴清热，通过蒸、煮、炖来增肥。少吃煎、炸、烤。食物有鸭肉、鸡肉、豆腐、莲藕、香菇、银耳、紫菜、苹果、鸡蛋、牛奶等。

调理汤:莲子玉米排骨汤。

腿腹部内侧的脾经与脾胃经相连，通过按压小腿上的地极、古楼穴来强健脾胃。急性胃痛，按捏。

养肺在于秋，秋属金。如果你在鼻子里看到了，不要难过。

肺主气，主呼吸。我们从自然界吸入干净的气体(氧气)，排出体内浑浊的气体，从而保证新陈代谢的顺利进行。现在，许多人会去郊区呼吸新鲜空气，这对他们的健康非常好。如果没有呼吸，新陈代谢停止，生命也就结束了。

宗气是由脾胃产生的水谷之精和肺从自然界吸入的清气结合而成，所以肺可以通过宗气的产生和分布来发挥统摄整个气的作用。

如果存在影响呼吸运动的肺部病变，

呼吸急促，声音低沉。气短、胸闷、咳嗽、喘息。影响祖气的生成和消散，肺向你发出的求救信号，

干咳。没有痰，是急性咽炎、支气管炎的初期，肺癌的初期。

长期慢性咳嗽、慢性支气管炎、肺结核等。如果咳血，要警惕肺癌或肺心病；咳痰呈黄色，多为肺部或支气管感染。

哮喘哮喘、阻塞性肺病等。

下午低烧，肺结核。下午发热，下午或晚上乏力，伴有乏力，食欲不振，咳嗽带血。

如果风冷，鼻子会堵塞流鼻涕，影响嗅觉；肺燥热时，鼻孔干燥。肺气虚，不活动，运动后感到气短，乏力，精神不振。

保持肺的健康，心态要好，因为你为肺难过。《红楼梦》中林黛玉早逝的原因是悲伤。便秘预防

治肺气虚，核桃，人参，生姜，银耳，梨，百合。

滋肾，冬，水，惊。肾主藏精。《黄帝内经》说:“肾主蛰，精也封。”即肾是精气存在的地方。先天精是遗传的，它有繁衍后代的能力。后天的精华来自水谷的精妙，要靠脾胃的营养。

肾气决定生长和生殖功能。

孩子发育迟缓，不孕不育，都是肾精不足的表现。

老年时肾气开始衰退，失去生育能力，头发花白，牙齿松动。

肾主水。正常情况下，人体将含有营养物质的“清液”输送到全身，含有代谢废物的“浊液”转化为汗液和尿液排出体外。肾主水主要靠肾阳蒸发，肾阳蒸发水，肾阳能气化水，气能凝结成水(如尿)。

如果肾阳不足，则表现为小便时间长或尿量明显增多。

肾虚而忧愁，如阿尔茨海默病、妇女更年期、骨关节炎、老年性白内障、老年性耳聋等疾病都是肾虚。需要补肾。

肾衰竭。糖尿病、高血压、心脏病和某些药物都会损害你的肾脏。肾脏的求救信号

在肾脏不好的时候，水液代谢就会出现障碍。早上起床后，眼睑或面部及下肢水肿，晚上尿多。

尿液变色。是血尿的表现，大家要警惕肾脏问题。尿中有泡沫，口臭，乏力，食欲不振，贫血，都是肾病中晚期的表现。

如肾精不足，脑髓不足，头晕耳鸣，听力下降等症状。

补肾健脑的食物有核桃、桂圆、枸杞、花生、鱼等。黑豆

从合谷穴论治头痛牙痛。咸伤胃，胃重脾胃虚弱。手脚冰凉养肾看牙。打呼噜太多不足以按摩脚和泡脚。

吃坚果。枸杞骨头汤，猪蹄。

按压大脑后部的穴位，如于震、风池穴、脑户穴，可防治头痛、头晕、落枕、中风、口眼歪斜。

“嘘、哦、喊、嘘、吹、笑”五脏练习养生，全身通过鼻、口、舌、腹举放松呼吸。

关键词养肝，俞督，微闭唇，

补心，念(kē)。口型半开，脸颊较硬，舌头对着下腭，舌缘对着牙齿。

补脾，叫读(hū)。嘴部形状是诸如管状的收缩口，

肺气，嘶嘶，读书(sθ，与“嘶嘶”谐音)。口型是嘴唇微微内缩，上下牙齿相对，舌尖微微。

肾，吹，读(chuī和)。口型是嘴唇向两边拉紧，舌头向内，微微上翘，气从两边吹出。

练习过程中，如果出现出汗、头晕等症状，立即停止练习。

五音属五脏:宫为脾，商为肺，角为肝，征为心，羽为肾。代表歌曲:

宫为脾:梅花、山、流水、阳春等三条小巷。

商业是肺:慈、长青、白雪公主等。

角是肝:列子逆风与庄周梦蝶

《征是心》:山中之歌、曹汶王、樵夫歌、渔父歌等。

羽为肾:黑夜啼、雉鸡飞等。

每日健康音乐:

1.解忧:春天来了，步步惊心，花灯，喜迎，哀乐圆舞曲，匈牙利狂想曲。

2.振作起来:生日快乐，娱乐生活，嘉年华，金蛇之舞。

3.音乐消除疲劳:假日海滩和充满活力的步伐。

4.舒心理齐:“是骄傲的”，“江南是好的”。

5.静下心来安神:《春江花月夜》《平沙雁》《边塞之歌》《小桃花》。

6.宁馨催眠:二泉映月，平湖秋月，摇篮曲，渔舟唱晚。

等等。