什么是甘龙10？

中国中医研究院西苑医院张士军

乾隆(公元1711——1799)取名李鸿。作为雍正的第四子，在位60年，退位后做了三年的太上皇，享年89岁。

历代皇帝大多骄奢淫逸，生活在醉生梦死之中，寿命总是很短，但只有乾隆皇帝活到89岁。他的长寿，首先得益于他几十年来坚持“十常”养生法。

十大套路养生法简单易行，具体方法是:

频繁叩击牙齿:上下牙齿在空气界面反复叩击。经常拍打不仅可以强健牙齿，防止牙齿松动脱落，还可以活化面部肌肉，促进血液循环，防止脑血栓和脑萎缩。

金昌炎:经常咳嗽，咽口水。唾液中含有大量淀粉酶，能促进胃肠消化吸收，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。

耳朵经常弹:用手掌压住耳朵，突然放开，或者将中指插入两边的耳洞，突然拔出。这样重复几次，可以防止耳鸣耳聋。

经常搓鼻子:双手搓热后，沿鼻子两侧上下搓几次，可预防感冒和鼻炎。

持续眼球运动:凝视远视，顺时针转动眼球几次，再逆时针转动眼球几次，可以提高视力，防止视力模糊和视力下降。

经常搓脸:用手搓热，上下搓几次脸，可以促进面部血液循环，消除皱纹，防止面瘫。

经常搓脚:经常按摩脚底，可以改善脚尖的血液供应，防止寒气从脚底传来，从而有效预防腰痛、失眠等疾病。

腹部旋转:顺时针方向揉腹部，可促进胃肠蠕动，增加食欲，防止腹胀和便秘。

四肢经常拉伸:四肢经常拉伸，可以促进全身血液循环，有效预防心脑血管疾病、糖尿病等富贵病。

经常提肛:每天集中提肛几次，可预防前列腺炎、慢性腹泻等疾病。

《健康时报》(第14版，018，2004年10月)